Существует множество мифов о грудном вскармливании, и один из них — о том, как диета матери влияет на увеличение или уменьшение количества молока или его качество.
По этой причине мы начали интересоваться экспертами: что должны есть матери во время грудного вскармливания??
Всемирная организация здравоохранения, Американская педиатрическая ассоциация и Испанская педиатрическая ассоциация рекомендуют исключительно грудное молоко новорожденным. Эти организации выделяют грудное молоко как незаменимую пищу для оптимального развития и хорошего здоровья ребенка.
Сегодня никто не оспаривает, что грудное молоко — это пища, которая утолит голод вашего ребенка и способствует его благополучию. В первые 6 месяцев жизни ребенка педиатры рекомендуют кормить его только грудным молоком, за исключением очень конкретных случаев, когда необходимо вводить заменители или дополнительные пищевые добавки из-за особого состояния, которое представляет ребенок или мать.
Процесс грудного вскармливания до сих пор полон загадок. На сайте Eresmamá.com мы убрали некоторые из таких вещей, как «5 вещей, которые вы можете не знать о грудном вскармливании» и «Да, грудному вскармливанию! Знайте все его преимущества » .
Тем не менее, это все еще та область, которую стоит знать из-за чудесности этого решающего процесса в формировании ребенка и построении связи между матерью и ребенком.
Какие продукты употреблять при грудном вскармливании?
Рекомендуется придерживаться сбалансированного питания. То есть в нем есть все представители пищевой пирамиды (белки, углеводы, крупы, крупы, овощи и фрукты).
Это универсальное правило, что кормящие женщины должны потреблять на 500 калорий больше, чем рекомендовано в ежедневном рационе, потому что они работают над производством молока, а это потребляет больше энергии.
Однако цель состоит в том, чтобы есть сбалансированно и есть меньше порций, больше разнообразия и чаще. То есть ешьте 5 раз в день и всегда выбирайте свежие и натуральные продукты, а не обработанные.
Зерновые и крупы
Увеличьте потребление злаков и цельнозерновых на этом этапе вашей жизни. Его высокое содержание клетчатки поможет вашему пищеварению и пищеварению ребенка.
Овощи
Употребление овощей, особенно зеленых и оранжевых, обязательно во время грудного вскармливания.
Однако имейте в виду, как потребление лука, чеснока, капусты или цветной капусты влияет на грудное молоко и вызывает ли это раздражение у ребенка, например колики.
Что нельзя есть при грудном вскармливании
Алкоголь. Запрещено во время кормления грудью употреблять алкоголь. Хотя стакан вина или пива не причинит серьезного вреда, он все равно каким-то образом повлияет на качество молока, которое вы дадите детям в последующие часы. Поэтому не употребляйте алкоголь.
Кофеин. Избегайте употребления кофеина, газированных или энергетических напитков, поскольку они могут значительно изменить состояние нервной системы вашего ребенка.
Шоколад и сладости. Максимально сократите потребление сахара. Вместо этого возьмите натуральные заменители, такие как мед или подсластитель. Если вы хотите убить пристрастия к сладкому, сделайте это до 2 часов дня.
Наконец, посмотрите, что вы потребляете и как ребенок реагирует, чтобы вовремя проявить аллергию.
