Если вы планируете забеременеть, но не можете забеременеть, вам следует рассматривать диету как ключ не только к зачатию, но и к тому, чтобы ваш ребенок родился здоровым. Это просто вопрос соблюдения диеты, богатой питательными веществами, повышающими фертильность.
Помимо так называемой «диеты фертильности» Средиземноморье приносит пользу и тем, кто хочет быть матерью. У обоих есть полезные продукты для зачатия, такие как белок, сложные углеводы, железо, фолиевая кислота и полезные жиры.
Точно так же специалисты подчеркивают важность соблюдения сбалансированной диеты. Только соблюдая диету, вы сможете улучшить качество яйцеклетки, а также способствовать имплантации эмбриона и развитию плода.
По этой причине рекомендуется употребление продуктов, способных восполнить возможный дефицит витаминов и минералов, вызывающий эти трудности. Теперь, что они собой представляют и какую пользу приносят?
- Голубая рыба, моллюски и устрицы. Тунец, лосось и сардины — лучший источник жирных кислот Омега 3 и Омега 6, необходимых для гормонального баланса, иммунной системы и здоровья яичников, яиц и спермы. В них также есть белок и витамин D.
Даже селен, содержащийся в лососе, предотвращает поломку хромосом, которая может вызвать врожденные дефекты и выкидыши.
Моллюски богаты витамином B12, что делает их прочными и устойчивыми к эндометрию, предотвращая выкидыши. Кроме того, устрицы концентрируют основной цинк для улучшения мужской фертильности, поддержания уровня тестостерона и выработки спермы, а также у женщин, способствуя правильному делению клеток.
- Мясо цыпленка. Это источник белка, который содержит ниацин, тиамин и аскорбиновую кислоту, а также такие минералы, как калий, магний, железо, кальций, фосфор и йод.
- Нут. Его потребление помогает сбалансировать эстрогены и прогестерон, необходимые для достижения более высокого уровня фертильности. Это связано с высоким содержанием цинка.
- Чеснок. Это переносчик селена, способного улучшить фертильность у обоих полов, и витамина B6, регулирующего гормоны.
- Спаржа, шпинат и авокадо. Первые два содержат фолиевую кислоту, которая уменьшает овуляторную недостаточность и оптимизирует производство спермы. В них также есть антиоксиданты, железо, витамины Е и В.
В то время как авокадо содержат мононенасыщенные жиры, которые улучшают фертильность, и являются источником витамина Е, влияющего на половые органы.
- Пивные дрожжи. Это пища, очень богатая минералами, белками, аминокислотами, витаминами группы B, железом, хромом, цинком, фолиевой кислотой и т. Д.
- Оливковое и льняное масло. И то, и другое увеличивают шансы на беременность, поскольку улучшают фертильность как мужчин, так и женщин.
- Имбирь. Помимо того, что он полезен для женщин, он увеличивает объем спермы и улучшает подвижность сперматозоидов.
Вас также может заинтересовать: Уменьшение задержки жидкости во время беременности.
Разнообразная диета, чтобы забеременеть
При попытке зачать ребенка необходимо соблюдать разнообразную и богатую питательными веществами диету. Таким образом мы увеличим шансы на зачатие и обеспечим хорошее здоровье нашего ребенка.
Не забывайте, что ни один из этих продуктов не обладает волшебными свойствами. Они являются дополнением к улучшению диеты. Если у вас возникли трудности с беременностью, лучше всего обратиться к специалисту.
