ЗДОРОВЫЙ и счастливый, новорожденный мирно покоится на руках матери. Гордый отец сияет. Какое счастье! Поскольку эта нежная сцена повторяется миллионы раз каждый год, легко принять гладкое рождение как должное.
В конце концов, роды — это естественный процесс, так зачем беспокоиться? Женское тело имеет тенденцию накапливать жир в ягодицах, бедрах и бедрах. Именно так ваше тело готовится к родам.
Польза упражнений при беременности
Тело создано для движения, но не для того, чтобы подавлять нас. Выполнение упражнений во время беременности — хороший способ подготовиться к родам на физическом уровне, так как вы будете чувствовать себя здоровыми и увереннее в своем теле. Регулярные упражнения могут уменьшить дискомфорт и улучшить обмен веществ. Даже если вы чувствуете усталость, несколько растяжек и немного движения помогут вам лучше отдохнуть.
Если до беременности вы уже занимались физическими упражнениями (кроме ударных или рискованных видов спорта), вы можете продолжать, если будете делать это в умеренных количествах.
Поэтому важнее, чем само упражнение, отношение, с которым мы его выполняем. Будь добр к своему телу, не заставляй себя, наслаждайся тем, что делаешь.
Для этих упражнений нам понадобится большой мяч или мяч для пилатеса.
1. Садимся на мяч, ноги разведены, образуют угол 90º, а спина прямая.
2. Делаем бедрами широкие круги, медленные, но повторяющиеся движения.
3. Теперь, сохраняя позу, осторожно поднимаем живот к груди, выгибая спину и дыша. А выпуская воздух, мы медленно опускаем живот и вытягиваем спину.
4. Повторяем это упражнение несколько раз.
Будущая мама, надеемся, что вы сможете применить эти советы на практике и подготовить свой организм к счастливым родам.
