Летом хочется купаться на пляже, особенно с малышами. Вы не думали остаться до обеда? Возьмите бумагу и карандаш, и мы дадим вам несколько советов и идей, которые помогут вам правильно питаться на пляже. Это проще чем ты думаешь!
Преимущества здорового питания в детстве
Показатели избыточного веса и ожирения не перестали расти с 1990-х годов, особенно среди детей. Поэтому важно приучить их к здоровому питанию, чтобы они могли как можно дольше сохранять хорошее физическое и психическое здоровье. Кроме того, они смогут справиться с вирусами и избежать проблем, связанных с сахаром и холестерином, и им будет легче сосредоточиться.
Как это сделать? Этого можно добиться, подавая им пример, употребляя здоровую пищу и делая их доступными для них.
Основные советы, как правильно питаться на пляже и без риска
- Купите кулер, чтобы еда оставалась прохладной.
- Используйте стеклянную тару, так как она безопаснее пластиковой.
- Избегайте блюд, содержащих яйца. Как правило, риск заражения сальмонеллой связан с сырыми или недоваренными препаратами, но всегда лучше быть в безопасности.
Бутерброды
Бутерброды — очень хороший вариант, особенно если хлеб цельнозерновой. Теперь с новыми правилами найти его стало проще. Для более обычных:
- Тунец с жареным перцем.
- Свежий сыр с ломтиками помидора.
- Куриная грудка с гуакамоле.
- Свиная вырезка с зеленым перцем.
- Намаженный сыр, копченый лосось и огурец.
- Авокадо с ветчиной серрано.
- Сардины в масле и дольками помидора.
- Гамбургер с салатом, огурцом и помидором.
- Буррито из говядины с перцем и обжаренным луком.
Если вы предпочитаете вегетарианцев:
- Хумус со шпинатом и грибами.
- Голубой сыр с вялеными помидорами и рукколой.
- Копченый тофу, яблоко и руккола.
- Пита с фалафелем, зелеными листьями, оливками и кукурузой.
И, наконец, помните, что правильно питаться на пляже не так уж и сложно. Наслаждайтесь прекрасным семейным отдыхом!
