Гидратация является ключевым фактором на любом этапе жизни, но для беременных женщин она абсолютно необходима. Вода — это элемент, который действует как переносчик и как среда, в которой происходят многие физиологические реакции организма.
Следует отметить, что в летний период или в жарком климате возрастает риск обезвоживания. Для нормального человека это состояние может быть фатальным, но в случае беременной женщины рискуют две жизни вместо одной.
Потребности в воде
Наверняка вы уже знаете, что вода — лучшая жидкость, которая у нас есть, чтобы обеспечить хорошее состояние гидратации. Нормальному человеку рекомендуется употреблять от полутора до двух литров воды в день. Однако в случае беременных женщин потребность в воде резко возрастает. В этих обстоятельствах может потребоваться до 3 литров.
Как вы видели, поддержание хорошего состояния гидратации важно для обеспечения здоровья во время беременности как для женщины, так и для плода. Для этого вы должны использовать минеральную воду в качестве предпочтительной жидкости и избегать, прежде всего, употребления алкоголя и сладких безалкогольных напитков.
Кроме того, как правило, употребление соков на регулярной основе не рекомендуется, так как они содержат большое количество простых сахаров, однако в них отсутствует клетчатка. Они способны значительно влиять на уровень глюкозы в крови, что может увеличить риск развития гестационного диабета.
Теперь настоятельно рекомендуется употребление целых фруктов. Эти продукты содержат внутри себя большое количество воды, что помогает достичь хорошего состояния гидратации. Имейте в виду, что, как правило, очень полезно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
