Материнство приносит нам много изменений и сюрпризов на любом из своих этапов, поэтому во время кормления грудью мы продолжаем трансформироваться. Благодаря этому мы можем похудеть, а также набрать вес, так что не все преимущества.
Доказано, что грудное вскармливание является благоприятным этапом для младенцев и матерей, особенно рекомендуется помочь набрать вес за счет расхода калорий; так как это возможно, что это может заставить нас набрать вес?
Вера в то, что жир в грудном молоке происходит из наших бедер, является частью мифа. Производство молока связано с нашей диетой, гормональной стимуляцией и другими факторами, которые не обязательно связаны с тем весом, который мы поддерживаем до сих пор.
Если мы худеем из-за грудного вскармливания, это связано с количеством потребляемых калорий, которые могут быть потрачены на производство молока. Вот почему идея о том, что грудное вскармливание каким-то образом предотвращает ожирение, была узаконена. Однако не все женщины могут заверить, что это случилось с ними, а наоборот, они чувствуют себя толще и не понимают, почему их история так отличается от истории других.
Грудное вскармливание также может помочь вам набрать вес
Зная, что организм женщины тратит не менее 550 ккал в день на производство молока, как мы можем набирать вес? Это изменение в нашем теле эквивалентно бегу не менее часа в день, это также означает, что мы израсходуем жир, накопленный в нашем теле. Несомненно, это заставляет нас думать, что похудение вполне возможно, что способствует изменению привычек питания, которые в целом являются более здоровыми.
Недостаток эстрогена может привести к ожирению во время кормления грудью
В период лактации менструальный цикл женщины видоизменяется, поэтому начинается стадия ановуляции, которая у всех женщин разная. Эта ситуация заставляет эндокринную систему снижать уровень эстрогена. Результатом этого является замедление метаболизма, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале физиологии.
На этой стадии также наблюдается задержка жидкости, которая начинает уменьшаться, когда менструальный цикл возобновляется нормально. Однако беременность может вызвать самые большие гормональные изменения, которые только могут возникнуть у человека.
Мы можем говорить о дисбалансе, известном как «послеродовой тиреоидит», способном вызвать увеличение или потерю веса. Послеродовой тиреоидит обычно заканчивается в течение 18 месяцев после родов, что в большинстве случаев совпадает с естественным отлучением от груди. Однако считается, что по крайней мере 20% женщин не преодолевают гипотиреоз после этой стадии.
Сбалансированная диета, чтобы не набирать вес во время кормления грудью
Когда дело доходит до предотвращения нежелательного набора веса, в том числе во время кормления грудью, важно соблюдать разнообразную диету. Если вы страдаете нарушением обмена веществ или гормонального фона, желательно посетить специалиста. В противном случае потребление свежих продуктов должно иметь приоритет перед обработанными, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий.
