Хорошо ли есть рыбу при беременности?

Было время, когда есть рыбу во время беременности не очень рекомендовали. На вопрос: можно ли есть рыбу? немало экспертов предпочли ответ: лучше не надо. Однако сегодня рыбные блюда снова популярны в рационе беременных из-за высокой питательной ценности этих обитателей морей, плотин, озер и рек.

Хорошо ли есть рыбу при беременности? Да, это хорошо, особенно некоторые из них. В этой статье мы намерены проинформировать вас о вкладе, который они могут вам предоставить.

Синяя рыба

Жирная рыба: сардины, тунец, анчоусы, ставрида, сельдь, лосось . является источником жирных кислот омега 3. Омега 3 влияет на развитие, функционирование и хорошее здоровье мозга в целом. Кроме того, недавние статьи показали, что он благотворно влияет на микробиоту кишечника, поскольку оказывает противовоспалительное действие.

Хорошо ли есть рыбу при беременности?

Хорошо ли есть рыбу при беременности?

Что касается темы рыб и беременности, мы даем вам несколько советов.

  • Ешьте рыбу в умеренных количествах: рыбу, как и другие продукты, следует употреблять с умом. Имейте в виду, что на этом этапе вы должны есть сбалансированно и без излишеств в количестве. Хотя рыба легко переваривается, помните, что во время беременности вы можете страдать от дискомфорта в области пищеварения, например от замедленного пищеварения.
  • Будьте осторожны с его проработкой: что-то, что нужно учитывать, — это проработка. Беременная женщина должна есть хорошо приготовленную рыбу, иначе она может подвергнуться пищевому отравлению, например токсоплазмозу, или заразиться некоторыми паразитами, обитающими в рыбе. Во время беременности следует избегать употребления сырой рыбы, копченой рыбы, рыбы с уксусом . любой рыбы, которая не подвергалась процессу приготовления и с меньшей вероятностью передает болезнетворные микроорганизмы.
  • Выбирайте мелкую рыбу: по возможности покупайте нехищную рыбу. Некоторые эксперты указывают на важность включения в рацион мелкой рыбы, поскольку хищная рыба (обычно крупная) питается другой рыбой и может содержать больше токсинов в своем организме.
  • Покупайте рыбу, выращенную на рыбоводных фермах: рыба, выращенная на контролируемых аквакультурных фермах, также называемых рыбными фермами, придерживалась строгой диеты и не подвергалась воздействию загрязнения или радиации, столь же вредной для матери, как для ее ребенка. Среди них вы можете выбрать паку, пресноводную тилапию, карпа или европейского карпа, форель и европейского окуня.
  • Удалите кожу: чтобы уменьшить опасность загрязнения перед употреблением любой рыбы, рекомендуется удалить кожу, потому что именно там хранится большая часть токсинов, которые она может принести.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: