Чтобы сохранить организм, приготовленные блюда должны быть питательными, полезными и легкими. Завтрак, как правило, важнее, но все приемы пищи необходимы для поддержания здоровья тела.
Однако зачастую не успевать готовить — это нормально. Возможность готовить быстрые обеды поможет вам в дни, когда у вас нет времени. Дети растут и тратят много энергии в течение дня. Сытный ужин поможет вам зарядиться энергией и лучше отдохнуть.
Кроме того, ужин должен быть легким, особенно если малыш собирается сразу после этого ложиться спать. Вот некоторые из этих идей для семейного ужина.
5 идей быстрого ужина, которые можно приготовить в рекордно короткие сроки
Тот факт, что у вас мало времени на приготовление ужина, не повод отказываться от его питательных качеств.
1.- Фаршированные помидоры
В зависимости от вашего вкуса, они могут быть начинены тунцом, курицей, мясом, кус-кусом и даже рисом. Эта пища не только проста в приготовлении, но и содержит множество важных питательных веществ, таких как витамин С, который способствует росту и восстановлению тканей. Он также содержит ликопин, антиоксидант, который, как было доказано, полезен для предотвращения сердечно-сосудистых проблем.
Этот ужин очень веселый, так как он имеет насыщенные цвета (например, красный помидор), которые привлечут внимание детей.
Для его реализации вам понадобятся 4 греческих йогурта, 50 г ежевики, 50 г малины, 100 г клубники, 50 г грецких орехов и 75 г сахара.
- Первое, что нужно сделать, это хорошенько взбить йогурты ложкой. Затем разложите их по стаканам.
- Затем нагрейте воду (400 мл.) И, когда она закипит, положите клубнику, ежевику и малину.
- Медленно добавляем сахар и перемешиваем до образования джема.
- Выложите варенье на йогурт и украсьте по вкусу.
- Совет: если у вас нет греческого йогурта, вы можете заменить его простым несладким йогуртом или любыми сливочными молочными продуктами.
Готовьте быстрые и питательные обеды
Эти рецепты быстрых обедов полезны для организма. Они содержат большое количество питательных веществ и очень просты в приготовлении.
При приготовлении ужина следует учитывать остальные приемы пищи в течение дня, так как таким образом можно составить меню с необходимыми питательными веществами.
Рекомендуется, чтобы количества были небольшими и избегали жиров. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.
