Когда вы пытаетесь забеременеть, очень важно придерживаться сбалансированной диеты. Поэтому здесь вы узнаете, как диеты влияют на фертильность.
Проблемы со стрессом, избыточный вес, гормональные нарушения или дефекты репродуктивной системы — это лишь некоторые из аспектов, влияющих на фертильность. Помимо взаимосвязи между диетой и фертильностью, ниже вы найдете несколько рекомендаций по улучшению своего рациона.
Как диета влияет на фертильность?
Приобрести здоровую диету сегодня сложно. Во-первых, потому что пища при обработке теряет большую часть своих естественных питательных веществ. Примером этого являются рафинированные продукты.
Кроме того, промышленное сельское хозяйство добавляет к растениям определенные химические вещества, такие как пестициды, которые в конечном итоге изменяют организм, особенно гормональную систему.
Поэтому очень вероятно, что в вашем рационе мало или совсем нет действительно питательных продуктов. Это, помимо прочего, явное первое указание на то, как диета влияет на фертильность.
Рекомендации по улучшению фертильности с помощью еды
Здоровое питание должно быть образом жизни для всех, особенно для женщин, которые хотят забеременеть. В следующих строках вы узнаете некоторые рекомендации по питанию, которые вы можете использовать, чтобы гарантировать отличную репродуктивную функцию.
Продукты с низким содержанием жира
Ешьте продукты всех групп, убедитесь, что они богаты питательными веществами. Отличная альтернатива — овощи, которые обладают высокой питательной ценностью и низким содержанием жира.
Фолиевая кислота
Дефицит фолиевой кислоты увеличивает вероятность самопроизвольного выкидыша, а также того, что ребенок рождается с дефектами. Вот почему очень важно иметь запасы этого нутриента в организме до того, как забеременеть.
Избегайте кофе, табака и алкоголя.
В конечном счете, говоря о том, как диета влияет на фертильность, уместно пояснить, что употребление большого количества кофе вредно. Если вам очень трудно полностью отказаться от кофе, то выберите не более двух чашек в день; или попробуйте принять это без кофеина.
Точно так же алкоголь и табак вредны для здоровья и отрицательно влияют на фертильность. Поэтому их, конечно, лучше избегать.
Очень важно знать, как диета влияет на фертильность, так как так вы будете знать о возможных неудобствах. Помните, что избыток или недостаток витаминов может повлиять на фертильность вашей фертильности и фертильности вашего партнера. Отнеситесь к этим советам серьезно, и вскоре вы будете счастливы забеременеть.
