Если ваш ребенок немотивирован, плохо концентрируется или в школе привлек его внимание, возможно, вам стоит обратить внимание на то, что он ест. Хотя многие не думают об этом, диета влияет на успеваемость в школе.
Во время учебы мы уделяем особое внимание определенным привычкам сна, игровым режимам и учебе; однако следим ли мы за тем, что едят наши дети? Если бы мы имели в виду, что еда оказывает большое влияние на успеваемость в школе, возможно, мы начали бы больше анализировать, что ставится на стол каждый день.
Человеческий мозг остается большой загадкой. Этот орган является центральным компьютером, который управляет всеми нашими функциями и составляет 2% от общей массы нашего тела.
Он состоит из ста миллиардов нервных клеток и одного миллиарда триллионов нейронных связей, которые реагируют на когнитивные способности. Его развитие начинается на ранних сроках беременности; К 6 годам он уже достигнет 90% своего роста.
Хотя верно то, что есть много факторов, которые влияют на хорошее развитие мозга, верно также и то, что хорошая диета может способствовать оптимальному усвоению питательных веществ. Он также влияет на развитие речи, памяти, психомоторных навыков, внимания и даже настроения.
Поэтому неудивительно, что существуют многочисленные исследования, которые пытаются определить, какой тип диеты лучше всего подходит для нас, особенно для самых маленьких, для здорового когнитивного развития.
В этом смысле есть исследование, проведенное с участием более чем 1300 испанских детей в возрасте от 10 до 14 лет, в котором был сделан вывод, что средиземноморская диета улучшает академические результаты. Что еще мы должны знать об этом?
Продукты, в которых нуждаются ваши дети
Говоря о том, как еда влияет на успеваемость в школе, мы не должны забывать, что мозг постоянно генерирует новые нейроны; На эту деятельность приходится 20% энергозатрат детей. Таким образом, диета, обеспечивающая их всеми необходимыми питательными веществами, необходима для их здорового роста.
Омега 3 и 6 для хороших контактов
Как правило, жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты (ДГК), которые необходимы мозгу для передачи генерируемых им электрических импульсов. Кроме того, они облегчают нервные связи и имеют отношение к процессам обучения и памяти. Вы найдете его, среди прочего, в лососе, анчоусах, сардинах, грецких орехах и семенах чиа.
Окончательная рекомендация
Наконец, любой ценой избегайте ультра-обработанных продуктов, чтобы увидеть, как еда влияет на успеваемость в школе. Время от времени ничего не происходит, но они не должны составлять основу рациона младенца, поскольку доказано, что они могут быть канцерогенными, согласно заключению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В конечном итоге рекомендуется следить за тем, чтобы они пили достаточно воды. Обезвоживание очень распространено и может привести к невнимательности, спутанности сознания, потере памяти, утомляемости, мышечной слабости и другим более серьезным проблемам.
