Временные изменения влияют на людей, хотя часто мы их даже не замечаем. Дети не исключены из этой ситуации. Основная проблема, которую вызывает изменение времени у детей, связана с отдыхом и прерыванием их цикла сна.
Не все согласны с изменением времени, и это происходит в большинстве стран, где это внедрено. Правительственные чиновники говорят, что это позволяет значительно экономить энергию. Напротив, те, кто сомневается в них, утверждают, что их преимущества не так очевидны.
В той или иной позиции мы все должны подчиняться, если не хотим выступать против общества. Даже дети. Модификация заключается в переводе часов на один час в начале зимы и на один час летом. Оба преследуют цель, в частности, более эффективно использовать естественный свет.
Изменения, вызванные изменением времени у детей, можно исправить за пару дней. Однако тем временем ваш темп жизни может немного измениться. Подробности по этой теме мы расскажем ниже.
Что время меняет причиняет детям?
По данным Испанской педиатрической ассоциации (AEP), дети — это возрастная группа, в которой изменение времени оказывает более сильное и продолжительное воздействие. На приспособление может уйти три-четыре дня или даже неделя.
Объяснение этого явления заключается в том, что в нашем мозгу есть почасовые регуляторы, которые управляются солнечным светом. Они несут ответственность за управление временем приема пищи и физической активности, среди прочего.
Однако это еще не все. Мы также можем обратить внимание на другие детали, которые будут иметь значение:
- За некоторое время до изменения начните продвигать занятия ребенка от 10 до 15 минут. Таким образом, переход будет более прогрессивным.
- Разбудить детей с уже естественно освещенной комнатой.
- Предложите им хороший завтрак, чтобы восполнить израсходованную дополнительную энергию. Орехи помогают детям старшего возраста регулировать циркадные часы.
- Избегайте дневного сна.
- Выполняйте физические упражнения, чтобы лучше отдыхать.
- Подчеркните ночные привычки, которые способствуют выработке мелатонина, гормона сна. Поэтому очень важно не подпускать детей к телевизору, мобильным телефонам и компьютерам в это время.
- По возможности вовлекайте их в расслабляющие занятия, такие как чтение, чтобы их сон ночью появлялся в нужное время.
Наконец, необходимо знать, что вам придется набраться терпения, пока не будут преодолены последствия, которые временные изменения вызывают у детей. Это не их вина и не то, что они не хотят сотрудничать; это всего лишь изменение, к которому наше тело вынуждено. Терпение и сотрудничество, они вернутся к нормальной жизни.
