Газы во время беременности, также называемые метеоризмом, — это проблема, с которой страдает большинство женщин. Это происходит, в том числе, из-за множественных изменений, которые организм претерпевает во время беременности.
Организм будущей мамы выделяет гормон, замедляющий работу пищеварительной системы на девять месяцев. Так что происходит то, что газы не удаляются быстро и накапливаются в избытке; это скопление вызовет дискомфорт и дискомфорт из-за давления матки на кишечник.
Дискомфорт, вызываемый газами, оказывает прямое влияние на образ жизни женщины, поскольку заставляет ее менять привычки или распорядок дня, чтобы найти решение этой проблемы. При этом соблюдение здоровой диеты или переход на новую диету во время беременности — очень важный вопрос.
Здоровые привычки избавляться от газов во время беременности
Чтобы бороться с этой проблемой, очень важно, чтобы женщины правильно питались. Диета, содержащая клетчатку, в сочетании с обильным потреблением воды успокоит дискомфорт и принесет пользу вашему организму.
С одной стороны, потребление клетчатки помогает бороться с запорами, поскольку ускоряет обмен веществ и регулирует работу пищеварительной системы. Вот почему рекомендуется употребление фруктов, овощей, круп и бобовых.
Особыми для употребления овощами являются овощи с зелеными листьями, поскольку они содержат значительное количество нерастворимой клетчатки. Это волокно помогает увеличить объем стула и ускорить прохождение через кишечник. К ним относятся мангольд, сельдерей, шпинат, руккола и т. Д.
С другой стороны, постоянная гидратация необходима для улучшения пищеварения и предотвращения избытка газов. Желательно выпивать 2 литра воды в день; напитки, содержащие газ, не рекомендуется.
Другие рекомендации по облегчению дискомфорта
В дополнение ко всем пунктам, упомянутым ранее, есть и другие предложения по борьбе с метеоризмом в течение 9 месяцев беременности.
- Желательно носить свободную и удобную одежду и избегать слишком тесной одежды, вызывающей дискомфорт в животе, из-за которой матка давит на кишечник.
- Регулярная практика йоги также считается полезной для снятия боли из-за выполнения различных положений для растяжки и упражнений на расслабление.
В конечном итоге помните, что если газы во время беременности продолжаются и симптомы ухудшаются, необходимо обратиться к врачу, чтобы назначить соответствующее лечение.
