Многие страны мира отличаются превосходным, богатым, разнообразным и здоровым питанием. Однако большинство жителей планеты изменили диету, полную здоровой пищи, и включили нездоровую пищу в обычную семейную диету. Тот факт, что в семье здоровое питание, является ответом на привычку, которая сохраняется с течением времени, которую вы должны привить своему ребенку своим примером.
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, если хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу; один из них заключается в том, что вы должны усвоить эту полезную привычку с пяти до семи лет. С десяти лет ему будет немного сложнее заставить его изменить свои привычки при выборе еды.
Им рекомендуется есть овощи, приготовленные по-разному, чтобы они открывали и пробовали разные вкусы, связанные со здоровой пищей. Если подавать ему одну и ту же тарелку брокколи через день, он только откажется от овощей. Вы можете приготовить его, например, один день с бешамелем, другой с сыром, затем пюре и так далее, чтобы им понравилось. То же самое происходит с фруктами: одно и то же все время перекусить или пообедать может наскучить или потерять интерес.
Иногда дети подражают своим родителям, когда дело доходит до еды, например: «Поскольку мой папа не любит этот фрукт, я тоже. Мама мне ничего не скажет, потому что он тоже не ест », — могут подумать ваши дети, поэтому вы должны постараться помешать ему принять ваши вкусы за свои.
И не забывайте, что бобовые также очень богаты полезными веществами. Их можно постепенно знакомить, что расширит их меню, что удобно, потому что бобовые нужно есть не реже двух раз в неделю.
Здоровая и простая еда, которую любят дети, — это хлеб. Если вы умеете лучше пережевывать пищу, его следует добавлять в пищу. Рекомендуется использовать белый хлеб, так как хлеб из непросеянной муки не рекомендуется до 7 лет из-за его раздражающего действия на пищеварительный тракт младенцев.
Постарайтесь привить своему ребенку здоровые привычки, постарайтесь объяснить, какие продукты есть в его пище и для чего они полезны. Готовьте когда-нибудь с их помощью и используйте этот момент, чтобы научить их важности здорового питания.
И здоровое питание всегда должно быть чем-то забавным для семьи, а не пыткой, которая включает в себя употребление невкусной пищи, добавление немного фантазии и разнообразия в способ приготовления и подачи пищи; Этого можно добиться, продолжая готовить здоровую пищу. Приправьте еду, и вы увидите, как ваш ребенок все это ест.
