У мам почти всегда есть темные круги. Извините, но это так. Первые дни, когда малыш только рождается, темные круги удваиваются, и папа их тоже носит. Мы очень хотим, чтобы ребенок проспал восемь часов, чтобы мы тоже могли отдохнуть, но правда в том, что вы должны набраться терпения, особенно в первые три месяца.
Что ожидать?
Не отчаивайтесь, со временем все наладится. Здесь мы объясняем, что произойдет, и как мы можем помочь ребенку продлиться часы сна.
Как научить ребенка спать всю ночь? Читая этот вопрос, вы ожидаете волшебной формулы. Но вы это уже видели, у людей такой формулы не существует. Однако есть некоторые методы, которые вы можете реализовать и попытаться определить, какой из них лучше всего подходит для вас, в том числе установление распорядка.
Младенцы уже умеют спать, только режим сна у них отличается от взрослого. Как объясняется в книге «Сон без слез» Розы Джов, было обнаружено, что у младенцев в эмбриональном состоянии, особенно в третьем триместре беременности, уже бывают моменты бодрствования, за которыми следуют моменты бездействия, очень похожие на фазы сна, которые у них есть. новорожденные.
С момента рождения ребенок будет терять часы сна и установит более стабильный график с долгим ночным сном и небольшими дремотами после еды.
Один из лучших советов — помочь ему придерживаться этого графика в повседневных делах, чтобы нам было легче ему вздремнуть и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время. В те моменты вы также можете отдохнуть.
Сон — это эволюционный процесс, который адаптируется к потребностям человека. Новорожденный не спит так же, как ребенок, и не спит так же, как взрослый; ни взрослый, как старик, потому что каждый возраст требует разных потребностей.
-Роза Джов, Сон без слез-
Рутинная помощь
Юпитер объясняет, что с рождения до 4-6 месяцев сон младенцев двухфазный (две фазы), а с тех пор он состоит из 5 фаз, как и у взрослых. Это объясняет быстрый переход между сонливостью и бодрствованием.
Тот факт, что их сон чередует только две фазы, заставляет их часто просыпаться, так как в конце двух фаз они просыпаются, чтобы поесть, чтобы способствовать контакту и сближению и избежать опасностей (они не знают, что опасности нет, и они нуждаются в безопасности, зная, что их опекуны близки), — говорит психолог.
Ричард Фербер, автор книги «Решите проблемы со сном вашего ребенка», отмечает, что к тому времени, когда ребенку исполнится три месяца и у него уже сложится довольно предсказуемый 24-часовой режим, необходимо придать ему последовательную структуру.
В это время вы должны приложить усилия, чтобы установить распорядок дня и поддерживать его в максимально возможной степени, таким образом, по мнению автора, весьма вероятно, что у вашего ребенка и дальше будет развиваться хороший режим сна.
С другой стороны, объясняет Фербер, если часы, в которые ваш ребенок ест, играет, купается и выполняет другие действия, постоянно меняются, есть большая вероятность, что его сон также будет нерегулярным.
Никто не доказал, что распорядок отрицательный (если только он не станет навязчивым и негибким, и в этом случае он может стать расстройством), — говорит Джов.
Однако помните, что процедуры должны быть гибкими, но предсказуемыми. Не зацикливайтесь на расписании. Ничего не происходит, если вы нарушили расписание в течение получаса или около того или время от времени пропустили важную часть распорядка.
Кроме того, Юпитер и другие авторы подчеркивают, что грудное вскармливание помогает ребенку уснуть. «Благодаря самому составу молока, расслабляющему контакту с матерью и успокаивающему всасыванию».
Материнское вскармливание не только благоприятствует ребенку, но и приносит пользу матери, поскольку оно гормонально помогает им спать легче, говорит автор в своей книге «Сон без слез», в которой она также рекомендует спать вместе.
