Боли во время схваток нельзя избежать, но их можно облегчить. Ключ в том, чтобы знать свое тело, избавиться от страха и осознавать, что все будет лучше, если мы займем уравновешенное отношение. В конечном итоге это принесет нам пользу, потому что это позволит нам осознавать во время опыта, и в то же время мы сможем избежать истощения раньше, чем хотелось бы.
Роды необходимо пережить с осознанием собственного тела. Активация инстинктов и применение на практике того, чему научились во время беременности. Ключ к успеху — это не подчиняться боли.
Как облегчить схватки?
Хотя это правда, что давать советы очень легко, но следовать им — другое дело, когда дело доходит до родов, они никогда не причиняют вреда. Как вы, возможно, узнали на занятиях по пренатальной йоге или из свидетельств других женщин вокруг вас, схватки можно облегчить, но не избежать.
Большинство приведенных ниже советов представляют собой базовое руководство. Они, как правило, очень полезны большинству женщин, поэтому стоит попробовать. А теперь давайте посмотрим, как облегчить схватки.
1. Знай свое тело
Вы должны начать от общего к частному, пытаясь придать этой фазе целостный вид. Таким образом вы не будете поглощены болью и нервозностью, которые он вызывает.
Каждая женщина индивидуальна и пережила свою беременность по-своему. Важно научиться прислушиваться к собственному телу, потому что вам решать, какие техники лучше всего. Цель — облегчить схватки.
Болевой порог варьируется от матери к матери, а также от препарата, который она принимала во время беременности. Итак, в первую очередь, хорошо прислушиваться к тому, о чем просит само тело.
2. Осознайте и примите
Знание того, что происходит во время родов, поможет вам принять это как естественный процесс. Без страха он справляется с болью по-другому. Страх парализует и не позволяет вам сосредоточиться и искать позиции, которые благоприятствуют.
3. Найдите тихое место.
Имейте в виду, что первый этап родов обычно происходит дома. Схватки регулярные, хотя и разнесенные. Примерно схватки происходят с запасом в 10-15 минут.
Столкнулся с схватками, болью и тревогой, лучшее, что мы можем сделать, это не лишать себя опыта, которым мы живем. Это включает страх.
Да, в такие моменты действительно есть страх. Да, это нормально чувствовать. Да, отпустите свой страх, но также обеспечьте себе мысленное пространство, в которое можно поместить все положительные мысли.
Зачем находить себе место? потому что таким образом вы можете поддерживать определенное душевное равновесие и заботиться о своем здоровье в этот пиковый момент. Не унывать! Если это возможно, нужно просто захотеть этого.
4. Регулярно дышите.
Дыхание является ключом к облегчению схваток, и этому учат и повторяют на подготовительных курсах. Глубокое дыхание во время тяжелых схваток способствует насыщению ребенка кислородом и действует как естественный релаксант. Снимает напряжение и занимает ум.
Как дышать? Сосредоточение внимания на моментах появления схваток. В нем глубоко дышите, чувствуя, как легкие наполняются воздухом и расширяют грудную клетку. Затем медленно выдохните и нормально дышите между одним и другим.
5. Примите душ или ванну, чтобы расслабиться.
9. Концентрация.
Позиции и дыхание, достигаемые в йоге или пилатесе, являются хорошими примерами того, как достичь самоконтроля в моменты, когда это может быть нелегко.
Когда идти к врачу?
Не откладывайте обращение в больницу до тех пор, пока схватки не станут регулярными и продолжительными. Если мы не обнаружим каких-либо аномальных ситуаций, уединение в доме всегда будет лучше. Конечно, в компании и очень готовы выйти.
Наконец…
Пропустить этот момент невозможно, но можно справиться с ним более естественным образом. Не бояться боли — один из ключей к тому, чтобы предотвратить ее распространение, и попробуйте эти техники, выбрав лучший из них.
