Детское ожирение — это чрезмерное накопление жира в организме ребенка, приводящее к полноте. Немало экспертов утверждают, что детское ожирение стало почти всемирной эпидемией.
И сложность ее тормоза в том, что для нее нет лекарства.
В случае с мамой мы предлагаем вам способ или, по крайней мере, инструменты, которые, по нашему мнению, могут помочь вам освободить вашего ребенка или избавить его от миллионов детей, страдающих лишним весом.
Помните, что это зло, которое приносит с собой другие патологии, и что оно несет ответственность за низкое качество жизни на столь чувствительной стадии, как детство.
Общие характеристики взрослого и ребенка с избыточным весом
Если для взрослого, страдающего ожирением, похудение может быть сложной задачей, то для ребенка — в гораздо большей степени.
Похудание может быть недостижимой целью для невинной маленькой детской головы.
Имейте в виду, что для ребенка практически невозможно самостоятельно решить похудеть и, при желании, достичь своей цели. Чтобы похудеть, вам нужен взрослый, который будет направлять и стимулировать вас.
— Заставьте его больше ездить на велосипедах, плавать и подниматься по лестнице вместо того, чтобы ездить на автобусе, загорать на песке и пользоваться лифтом.
— Хотя мы знаем, что это очень частая практика в домашних условиях, избегайте сервировки стола со всей едой. Если еда будет в пределах легкой досягаемости, ребенку захочется подать новую порцию, когда он закончит свою порцию.
— Уменьшите потребление фаст-фудов. Найдите время, чтобы приготовить обед вашему ребенку дома, следуя строгому правилу: больше фруктов и овощей
— Если расстояние можно преодолеть пешком, поощряйте ребенка ходить в школу или любое другое место, куда он должен или хочет пойти.
— Пригласите ребенка поучаствовать в приготовлении ужина. Таким образом, вы будете уделять время, которое он может проводить за просмотром телевизора, семья будет объединена для выполнения одной и той же задачи, и вы будете поощрять его заинтересованность в изучении кулинарного мира и, прежде всего, в здоровом питании, которое включает фрукты, овощи и низкокалорийные продукты
— Пригласите его научиться танцевать. Танцы — это чрезвычайно эффективное упражнение для похудения и одновременного получения удовольствия. Как будто этого было недостаточно, это поможет вам найти друзей и пообщаться.
— Повысьте их взаимодействие с другими детьми. Если несовершеннолетний предпочитает побыть одному, посоветуйте ему посетить парки развлечений, пляжи, музеи и другие места, где он может избавиться от своей пассивности и пообщаться с детьми своего возраста.
— Поощряйте его заниматься спортом. Вам не обязательно быть самым опытным игроком, если вам нравится играть, а упражнения помогают сбросить вес и привести в тонус мышцы, этого будет достаточно.
— Очень важно! Когда ему удастся сбросить первые несколько килограммов, наградите сына за его достижения, повысьте его самооценку, дайте ему понять, как вы им гордитесь. Но не совершайте ту же ошибку, которую делают многие взрослые: не награждайте его едой. Поощрите его прогулкой, несколькими приятными словами ободрения или любым другим подарком.
