Есть естественные способы повысить уровень фертильности, даже без использования лекарств или других медицинских процедур — это очень полезно, если вы хотите зачать ребенка и вам больше 35 лет. В наши дни многие женщины откладывают рождение детей, потому что в первую очередь хотят достичь других целей в жизни, например сделать хорошую карьеру или найти идеального партнера.
Однако эксперты сходятся во мнении, что рождаемость начинает снижаться после тридцати лет, и это снижение рождаемости ускоряется после 35 лет. После этого возраста успешная беременность может быть более сложной и может занять больше времени. По этой причине многие женщины могут быть вынуждены пройти медицинское вмешательство, например, экстракорпоральное оплодотворение.
К счастью, появляется все больше свидетельств того, что существуют естественные способы повысить уровень фертильности без использования лекарств или других медицинских процедур. Ниже от EresMamá мы хотим объяснить некоторые из этих способов, чтобы вы могли повысить фертильность, если вам больше 35 лет.
Начните с правильной диеты
Здоровая и сбалансированная диета принесет вам пользу во всех аспектах вашего здоровья. Недавнее исследование Гарварда показало, что исключение из рациона таких продуктов, как сахар или рафинированные углеводы, может регулировать и улучшать овуляцию.
Принимайте добавки
Было доказано, что некоторые вещества способствуют фертильности. Цинк, например, помогает организму правильно использовать эстроген и прогестерон, а масла омега-3 необходимы для правильного функционирования этих репродуктивных гормонов.
Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, особенно в области головы и позвоночника ребенка. Эти добавки легко добавить в ежедневный рацион, их даже можно принимать в любой аптеке.
Выполняйте упражнения, но в умеренных количествах
Ежедневная прогулка — отличный способ оставаться в форме, не прикладывая к этому слишком много усилий. Упражнения могут помочь сохранить ваше тело здоровым и сбалансированным, что способствует зачатию. Но вы должны знать, что чрезмерные упражнения могут негативно повлиять на ваши шансы забеременеть.
Альтернативные методы лечения
Многие женщины заметили, что их фертильность улучшилась после практики альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание или рефлексотерапия. Рефлексология, например, — это техника массажа, при которой используются определенные акупрессурные точки на ступнях, которые соответствуют органам тела.
Оказание давления на эти точки стимулирует выравнивание этих органов, что со временем, как было показано, увеличивает расслабление и снижает нагрузку на тело. Это, в свою очередь, может улучшить фертильность.
