Малоподвижный образ жизни у детей становится все более серьезной проблемой, ставящей под угрозу как физическое, так и психическое здоровье. Об этом свидетельствуют отчеты, например, представленные Канадским управлением общественного здравоохранения, в которых только 1 из 10 детей соответствует ожидаемой физической активности для своего возраста. Одно из объяснений этого явления — чрезмерное использование технологий.
Не секрет, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на людей. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, почти 85% населения не занимается никакой физической активностью. Если вы не хотите, чтобы ваши дети были частью этой опасной статистики, примените эти стратегии на практике.
«В 1995 году ВОЗ объявила ожирение болезнью. В настоящее время это считается эпидемией у взрослых и детей. Его наличие в раннем возрасте является фактором риска ожирения и коронарного риска во взрослом возрасте. Дети с избыточным весом и ожирением меньше занимаются физической активностью и больше ведут сидячий образ жизни. Этот образ жизни, возможно, является основной причиной ограниченных двигательных паттернов, которые они представляют ».
–Игорь Сигарроа, Карла Сарки, Рафаэль Сапата-Ламана–
Советы по профилактике малоподвижного образа жизни у детей
- Найдите занятия, которые им нравятся. Вам не обязательно записывать их в соревновательный вид спорта. Достаточно того, что они могут плавать, кататься на велосипеде или часто посещать уроки танцев. Помогите им узнать, какие физические упражнения им нравятся больше всего.
- Число детей с проблемами веса в мире за последнее время увеличилось в разы. В значительной степени это связано с малоподвижным образом жизни и неправильным режимом питания. Ожирение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
- Проблемы в развитии мышц и костей. Малоподвижный образ жизни у детей приводит к ослаблению мышц и суставов из-за отсутствия физических упражнений. У ребенка без физической активности могут быть проблемы с позвоночником, шеей, нижними конечностями, мышечным тонусом.
- Заболевания органов кровообращения Длительное пребывание в одном положении ограничивает кровообращение в организме. Со временем вены портятся и перестают нормально работать. Это называется венозной недостаточностью и может перерасти в более серьезные состояния, такие как варикозное расширение вен и тромбоэмболия легочной артерии.
- Снижает работу мозга. И в школе, и дома дети должны оставаться активными и менять позу, таким образом сохраняя бдительность мозга и возможность генерировать идеи.
В заключение…
Важно, чтобы дети практиковали физическую активность с раннего возраста, чтобы они имели адекватное физическое развитие. Для этого будет важна мотивация родителей. Точно так же они должны предоставить им время и место для занятий спортом, игр или танцев на открытом воздухе. Помните, что это пойдет им на пользу даже с точки зрения психического здоровья.
