Идеи заставить детей есть овощи никогда не бывает слишком много, и для многих родителей проблема заключается в том, чтобы заставить наших детей есть их. Думая о ежедневной борьбе многих домашних хозяйств, мы дадим вам эти простые советы, чтобы, наконец, наши дети оставили свои тарелки чистыми и неохотно едят овощи.
Первое, что вам следует знать, это то, что если вы заставите их есть овощи, вы только заставите детей еще больше отвергать их и связывать действие с видом наказания. Вы должны понимать, что это должен быть постепенный процесс, пока мало-помалу они не ознакомятся с внешним видом этих продуктов, а также с их текстурой и вкусом.
Уловка для достижения успеха без особых усилий заключается в том, чтобы знать, как спрятать овощи, чтобы наши дети употребляли их, не зная об этом, или, во всяком случае, так, чтобы они чувствовали сочувствие при этом. Другими словами, тонкость — это лучший способ.
Как приучить детей есть овощи
Как мы и предполагали вначале, цель сокрытия присутствия овощей заключается в постепенном введении овощей. Таким образом, мы сможем заставить их лучше усвоить вкус, пока они не дойдут до того, чтобы сразу же съесть овощной гарнир. Примите к сведению следующие предложения.
Овощные кремы и гренки
Здоровый фастфуд или с дополнительными овощами
Хорошая возможность приучить детей есть овощи — приготовить дома рецепты быстрого питания, такие как пицца или гамбургеры, но с большим количеством овощей. Ребенок не сможет устоять перед соблазном съесть любимое блюдо, а если хорошо спрятать ингредиенты, он не заметит, что оно полно овощей.
Рекомендации включают замену колбасы овощами в пицце, приготовление гамбургеров, где вы кладете между слоями хлебные грибы, помидоры, мелко нарезанный салат, чтобы их присутствие было незаметно. Постарайтесь добавить в эти препараты большое количество свежих помидоров. Эта пища содержит ликопин, хороший союзник сердечно-сосудистой системы. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Food Chemistry.
Обучайте своим примером
Важно, чтобы дети видели, как мы едим много овощей, а также фруктов. Дети всегда склонны копировать взгляды и поведение своих родителей. Если они заметят, что часто потребляют овощи, они почувствуют большой интерес и любопытство, чтобы попробовать то, что их родители едят с таким удовольствием, поэтому постарайтесь спровоцировать их и подробно описать каждый из вкусов, которые вы испытываете, пробуя их.
Однако если, наоборот, они заметят, что их родители сидят за столом и на их тарелках нет овощей, они не поймут, зачем их есть, также начнется нежелание есть.
Включите овощи в детский рацион
Наконец, постарайтесь, чтобы овощи выглядели приятными с точки зрения ребенка, а не вашей. С другой стороны, имейте в виду, что вареные овощи не будут иметь такого же вкуса, как тушеные или запеченные овощи. Если вашему ребенку нравится сырная запеканка с овощами, вы также можете запечь их или добавить ингредиенты и ароматизаторы, которые ему больше всего нравятся.
