Знаете ли вы, что у 3 из 4 женщин есть предменструальные симптомы? Для некоторых людей это терпимый фактор, который не мешает повседневной деятельности, в то время как другие не хотят ходить на работу или в школу. Узнайте ниже, из чего состоит этот симптом, его причины и меры по снижению уровня привязанности.
Что такое предменструальный синдром?
Предменструальный синдром определяется как совокупность различных физических или психологических симптомов, предшествующих менструальному периоду. Обычно они появляются примерно через 14 дней после предыдущего менструального цикла и исчезают за два дня до менструации. Как мы и ожидали ранее, у некоторых женщин эти симптомы очень слабо выражены и совершенно не влияют на их повседневную деятельность.
«ПМС поражает 30-40% женщин репродуктивного возраста и 20-32% женщин в пременопаузе в развитых странах»
-Д-р Фермин Эстебан Наварро, Женский отдел —
С другой стороны, у других симптомы настолько остры, что им требуются лекарства для уменьшения воспаления и боли. Эти случаи известны как тяжелое предменструальное расстройство и характеризуются тяжелой депрессией, сопровождающейся сильным напряжением.
Проявление и причины предменструального синдрома
Формы, которыми проявляется предменструальный синдром, обычно следующие:
- Отек и боль в груди
- Угревая сыпь
- Боль в суставах и головные боли
- Легкая непереносимость
- Вздутие живота
- Понос
- Запор
С другой стороны, на эмоциональном уровне распространено следующее:
- Усталость
- Раздражительность
- Изменения юмора
- Беспокойство
- Невозможность сконцентрироваться
- Грустить
- Враждебное поведение
Что касается причин этой патологии, то точно не установлено, почему они возникают. Некоторые специалисты указывают на изменение гормонов, нарушение баланса которых вызывает задержку жидкости и отеки. Другие указывают на стресс, дефицит некоторых питательных веществ или недостаток физических упражнений, среди прочего. Также считается, что это может быть связано с изменением уровня серотонина, нейромедиатора, который влияет на перепады настроения.
Отдыхать
Один из приемов борьбы с ПМС — отдых. Это кажется очевидным, но недостаток сна значительно увеличивает тревожность и раздражительность, что ухудшает состояние. Для этого используйте методы управления стрессом, примите теплый душ или ванну, насладитесь массажем или медитацией.
В крайних случаях вы можете облегчить боль с помощью противовоспалительных средств, таких как ибупрофен, или натуральных средств. В любом случае попробуйте поговорить со своим врачом и попросить его порекомендовать витаминную добавку, которая содержит магний, кальций, комплекс витаминов группы B и омега 3-6-9.
Таким образом, предменструальный синдром проявляется очень разными симптомами у каждой женщины. Для одних это просто частый дискомфорт, который можно терпеть, для других — неприятное раздражение. Не забудьте изменить свой образ жизни с помощью этих советов, которые помогут вам нормально получать удовольствие от повседневных дел.
