Отек ног во время беременности — обычное дело. Несмотря на то, что чаще всего это происходит в третьем триместре беременности, есть женщины, у которых лодыжки, ступни и руки отекают в первые недели беременности.
Известно, что отек ног во время беременности вызван задержкой жидкости в организме и плохим кровоснабжением конечностей из-за давления матки на вены. Однако, хотя сам процесс беременности не может устранить эту проблему, есть способ уменьшить ее.
Как уменьшить отеки на ногах
Избегайте занимать одну и ту же позицию в течение длительного времени
Чтобы уменьшить отеки в ногах, избегайте длительного пребывания в одном и том же положении.
Воспаление нижних конечностей преобладает и даже усиливается, если вы долгое время находитесь в одном и том же положении, сидя или стоя.
Чтобы этого не происходило, мы советуем вам периодически вставать и сидеть, ходить, делать работу по дому, полежать какое-то время . короче говоря, поддерживать баланс между отдыхом и отдыхом, а также чередовать одну позу с другой. .
Ходить
Ходьба — отличное упражнение для беременной.
Если это позволяет ваш акушер-гинеколог, совершайте небольшие прогулки. Эта физическая активность способствует лучшему кровообращению.
Сделайте себе массаж
Отеки являются результатом задержки жидкости в организме, но это не означает, что для их уменьшения следует пить меньше воды; наоборот.
Если вы страдаете от воспалений в ногах, лучше всего хорошо увлажняться.
Вода помогает очищать организм и выводить токсины из лимфы, что напрямую снижает отек.
Ешьте фрукты и пейте настои из мочегонных растений.
Чтобы уменьшить задержку жидкости, употребляйте фрукты и пейте настои мочегонных растений.
Среди фруктов не могут отсутствовать тропические фрукты, такие как ананас, лимон, апельсин, фрукт бомба и дыня; а если собираетесь пить настой, выбирайте между одуванчиком, вербеной, подорожником и крапивой.
Также есть овощи, обладающие этим свойством, из них мы предлагаем вам делать салаты с сельдереем, спаржей и спелыми помидорами.
Как уменьшить отеки на ногах при беременности?
В заключение дадим вам еще несколько советов:
- Поливайте ноги холодной, а затем горячей водой. Чередуйте одну температуру с другой, чтобы улучшить кровообращение
- Носите свободную одежду, особенно нижнюю одежду.
- Наносите расслабляющие гели для усталых ног.
