Ваш ребенок любит рыбу? Если нет, знайте, что обстановка вокруг стола сильно влияет на вкусы и привычки. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как заставить детей полюбить рыбу.
Польза от употребления рыбы в детстве
Прежде всего, важно знать, почему рыба полезна для вашего здоровья. Его рекомендуется употреблять как минимум 3 или 4 раза в неделю. Это источник высококачественного белка, поэтому он способствует поддержанию хорошей мышечной массы.
Кроме того, он богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют правильному функционированию мозга. Они вмешиваются в память и интеллектуальное развитие, так необходимое на школьном этапе. Особенно это заметно с голубой рыбой, такой как лосось, тунец, сардины, скумбрия и т. Д.
В свою очередь, он обеспечивает большое количество витаминов A и D, которые поддерживают иммунную систему в хорошем состоянии, особенно на пищеварительном уровне.
Различные способы включить рыбу в повседневную жизнь детей
Вот несколько идей, как красиво и аппетитно приготовить рыбу. Старайтесь без лишних слов не делать это на гриле или всегда используйте салаты или фаршированные яйца с консервированием. Вот несколько примеров:
- Запеченная рыба с овощами и цитрусовыми.
- Пирог из хека или морского черта с овощами.
- Фрикадельки, так как они дают много удовольствия и обычно очень хорошо принимаются.
- Брандаде для начинки или для приготовления крокетов.
- Яичница с креветками.
- Горячий рыбный крем, идеальный для борьбы с простудой. Вы можете украсить его, например, нарезанной кубиками ветчиной, тыквенными семечками или ростками.
- Рыбный суп с картофелем.
- Тартар или севиче с винегретом.
- Паста с соусом из лосося на гриле или маринара.
Наконец, подумайте, что рыба способствует развитию их мозга, поэтому настоятельно рекомендуется, чтобы вы понравились им, следуя приведенным выше рекомендациям. Также помните, что не имеет значения, свежая рыба или замороженная, поскольку она имеет одинаковые питательные свойства.
