Выработку здоровых привычек следует начинать с самого начала грудного вскармливания. Затем они подтвердят, когда диета меняется и включает твердую пищу, а когда постепенно вы предлагаете новые продукты. От этого процесса зависит то, что в более поздние годы ваши дети будут здоровее и лучше осведомлены о своем питании.
Следуйте этим советам, чтобы ваши дети попробовали разные полезные для здоровья блюда. Важно, чтобы каждый прием пищи обеспечивал их витаминами, минералами и другими элементами, необходимыми для их здорового роста.
Рекомендации для вашего ребенка по получению новых продуктов
Быть постоянным
Когда дети едят новую пищу, не сдавайтесь, когда они отказываются от нее в первый раз. Продолжайте процесс несколько дней; также, чтобы вы могли определить, есть ли аллергическая реакция, о которой вам следует позаботиться.
По достижении первого года жизни ребенок должен придерживаться диеты с фруктами, овощами, зерновыми и источниками белка.
Создавайте процедуры
Если ваш ребенок уже ест в одиночестве, постарайтесь придерживаться того же семейного распорядка. Установите расписание для каждого основного приема пищи и не переусердствуйте с едой между ними.
Хотя может возникнуть соблазн дать ему печенье и молоко перед обедом, это нарушит его распорядок дня и нарушит обмен веществ.
Ешьте и готовьте разные продукты
Неразумно просить детей придерживаться разнообразного питания, если вы не делаете этого сами. Постарайтесь найти новые рецепты; даже если вы используете те же ингредиенты, изучите их приготовление.
Предотвращение того, чтобы ваши дети были разборчивыми в еде, также является примером. Дети перенимают в своей жизни привычки, которые они усвоили в семье.
Пригласите его сделать покупки
Если вы не можете выращивать фрукты и овощи дома, возьмите детей, чтобы они помогли вам составить список покупок. Для вас это хорошая возможность научить их выбирать самые здоровые продукты, которые они потом выложат на тарелку. Расскажите им об общих чертах и характеристиках еды, которую они покупают.
Их рост и развитие зависят от разнообразия и питательной ценности рациона ваших детей.
Имейте в виду, что еда не только способствует физическому развитию, но и укрепляет познавательные способности ваших детей. Сделайте время кормления веселым и полезным для всех.
