Закуски — самая противоречивая еда у детей. Обычно в это время вводится большое количество продуктов ультрапереработки с высоким содержанием сахара, которые ставят под угрозу здоровье в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Именно по этой причине важно рассмотреть возможность включения продуктов с более высокой питательной плотностью в это время. Таким образом, можно удовлетворить потребности в витаминах и минералах, обеспечивая качественные вещества, обеспечивающие хороший рост.
Овощи обязательно должны входить в состав детских закусок
Очень частая ошибка в детских закусках — не включать овощи. Регулярное употребление фруктов и овощей связано с более низким риском развития сложных заболеваний. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в International Journal of Epidemiology.
- 80% какао-шоколад с горсткой орехов и горсткой черники.
- 1 цельный йогурт с овсянкой, горстью грецких орехов и нарезанным ананасом.
- Один фрукт и 2 рисовых лепешки с арахисовым маслом.
Предложение хорошей закуски — ключ к детской диете
Важно предлагать детям сбалансированные и полезные перекусы. В противном случае вы рискуете проглотить вещества, которые в настоящее время не рекомендуются для здоровья, такие как простые сахара, добавки и трансжиры. Всегда старайтесь отдавать предпочтение свежим продуктам, а не переработанным промышленным продуктам.
В то же время помните, что очень важно, чтобы малыши ежедневно занимались физической активностью. Только так можно обеспечить правильный рост и развитие органов и тканей.
