Упражнения с фитнес-мячом при беременности имеют большие преимущества для будущей мамы. Они по-разному способствуют вашему благополучию; Помимо работы над физическим, есть пространство для диалога и споров, в которых женщина обретает душевное спокойствие перед лицом родов.
Когда вы думаете о группе беременных женщин, выполняющих упражнения, первое, что приходит на ум, — это мяч для фитнеса или мячи для пилатеса. И это не случайно.
Его доказанные преимущества на этой стадии сделали его предпочтительным вариантом для многих женщин в месяцы до родов.
Точно так же эти рабочие места также рекомендуются в послеродовом периоде и на протяжении всей жизни. Почему так хорошо? Мы скажем вам тогда.
Преимущества использования фитнес-мяча во время беременности
Укрепляет различные группы мышц
Упражнения с мячом во время беременности позволяют развивать тазовое дно, что очень важно для женщин перед родами. Эти мышцы подвергаются большим нагрузкам во время рождения малыша.
Они также идеально подходят для тренировки мышц спины. Они несут ответственность за поддержание лишнего веса, который означает живот. Таким образом, они значительно помогают предотвратить очень распространенные боли во время беременности.
Диалог с другими беременными женщинами
Уроки гимнастики с мячом часто служат пространством для облегчения и понимания. Роженицы встречаются, делятся своими симптомами, переживаниями, страхами и надеждами в этот великий момент. Фактически, общение с другими будущими матерями может во многом помочь вам избавиться от страха перед родами.
Повышает гибкость
Организм женщины во время беременности претерпевает множество изменений. Многие из них приводят к снижению подвижности; К счастью, это можно уменьшить благодаря работе с подходящими мячами. Эти рабочие места также способствуют более эффективному восстановлению после родов.
Меры предосторожности
В конечном итоге необходимо отметить, что перед началом упражнений с фитнес-мячом во время беременности необходимо принять определенные меры предосторожности.
Прежде всего, это касается компании. Никогда не тренируйтесь в одиночку, постарайтесь, чтобы кто-то исправил для вас неправильные позы и, главное, быть доступным в случае возникновения проблемы.
С другой стороны, наконец, вы также должны получить одобрение вашего врача, чтобы выполнять эти упражнения; желательно, чтобы профессионал должен был направлять ваш прогресс в каждом из них.
Конечно, неразумно заниматься спортом, если у вас кровотечение или вы не чувствуете его желания. В таких случаях просто отдыхайте, пока не почувствуете себя лучше.
