Беременные женщины часто задаются вопросом, полезно ли увеличивать потребление калорий во время беременности. Это в основном потому, что есть опасения по поводу увеличения веса, вызванные различными физическими изменениями.
Мнения по этому поводу очень разные. Однако достоверный ответ женщине может дать только лечащий врач. Особенно когда сомневаешься, как есть вообще.
Такое беспокойство совершенно справедливо и даже полезно. Почему? Потому что сомнение в пищевых привычках побуждает стремиться к совершенствованию.
Обязательно ли есть на двоих?
Раньше считалось, что беременная женщина должна есть за двоих, чтобы гарантировать оптимальное здоровье своего ребенка. Однако из-за этого многие матери не кормили должным образом.
Другими словами, они были озабочены тем, чтобы есть больше, и не слишком беспокоились о качестве еды. Поэтому результат оказался противоречивым.
Кормление во время беременности имеет жизненно важное значение не только для матери, но и для ребенка. Оба нуждаются в питательных веществах для нормального функционирования организмов.
Диета, бедная питательными веществами, не приносит пользы и создает осложнения, которые могут ухудшаться.
В первом триместре необходимо добавлять в блюда больше овощей и фруктов. Это также идеальное время, чтобы сократить и исключить из своего рациона газировку, жареную пищу, алкоголь и многое другое. Также рекомендуется исключить кофеин и рафинированный сахар.
Помните, что согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcohol, употребление алкогольных напитков во время беременности может вызвать проблемы в развитии мозга плода.
Во втором триместре потребление калорий следует увеличивать только с 300 до 350. В следующем триместре женщина должна потреблять дополнительно 500 калорий. Конечно, на практике эти дополнительные 500 калорий не означают много еды.
Лучше всего, если эти дополнительные калории не поступают из простых углеводов. В противном случае может развиться гестационный диабет. Однако было показано, что это преходящая патология, которая исчезает вскоре после родов.
Когда дело доходит до набора веса, не нужно беспокоиться, если мы будем поддерживать хорошее общение с лечащим врачом при каждом посещении. Он оценит наше физическое состояние и расскажет, что мы можем улучшить (или сохранить), чтобы сохранить хорошее здоровье.
Соображения
- Если до беременности у вас был нормальный вес, женщина должна набрать примерно 12 кг за время беременности.
- Женщина, у которой до беременности была низкая масса тела, должна набрать от 13 до 15 килограммов на протяжении всего процесса.
- Если вы начали беременность с избыточным весом, в идеале не следует набирать более 7-9 кг.
Следует помнить, что вес, который женщина набирает месяц за месяцем во время беременности, соответствует увеличению веса ребенка, плаценты, околоплодных вод и даже груди, которая начинает готовиться к грудному вскармливанию, среди других факторов.
Важность правильного питания во время беременности
Беременность — это не время, когда женщины соблюдают режим, ограничивающий количество еды, а скорее поддержание контроля над основными питательными веществами, чтобы иметь хорошее здоровье и, следовательно, хорошую беременность.
Другими словами, рекомендуется воспользоваться этим этапом, чтобы улучшить качество диеты и перейти к более подходящему образу жизни.
