Дети набирают вес по мере взросления, чтобы правильно расти и развиваться. Однако некоторые дети не набирают достаточно веса. Хотя для этого может быть много причин, наиболее распространенной является то, что они не едят достаточно еды, чтобы удовлетворить свои потребности. При небольшом планировании дети могут поддерживать свой вес и избегать негативных последствий для здоровья, связанных с отсутствием набора веса.
Если ребенок не набирает вес должным образом, у него может быть низкий уровень витаминов и минералов в организме, что может привести к проблемам физического развития, а также проблемам с обучением. Вот почему так важно правильно лечить проблему набора веса.
Как узнать, набирает ли мой ребенок недостаточно веса?
У всех детей естественный для них характер роста. Чтобы узнать, находится ли ребенок в пределах нормы и убедиться, что он пропорционально набирает вес, необходимо следить за ним. Педиатр — подходящий человек для этого.
Следует учитывать, что таблицы роста предлагают средние значения с максимумами и минимумами. Конституция ребенка и генетическая наследственность играют ключевую роль, поэтому не расстраивайтесь, если ребенок ниже среднего.
Сбалансированное питание для детей
Сбалансированное питание для детей должно основываться на следующих принципах:
- Основывайте приемы пищи на сложных углеводах (крахмалистых), таких как хлеб, макаронные изделия, рис или картофель. По возможности выбирайте цельнозерновые сорта.
- Принимайте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
- Выберите постный белок, который может поступать из мяса, рыбы, яиц, бобов, бобовых и других немолочных источников.
- Включите молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, которые являются отличным источником белка и кальция.
- Включите небольшое количество продуктов с высоким содержанием жира и / или сахара или ешьте их реже.
- Уменьшите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в обработанном мясе, тортах, тортах и печенье.
- Уменьшите потребление сладких продуктов и напитков, в том числе сладкого шоколада, тортов и печенья, а также газированных напитков.
