Грудное вскармливание, несомненно, является лучшей пищей для новорожденного в первые месяцы его жизни. А как же мать? Часто она рожает с истощенными запасами питательных веществ или с определенным дефицитом, например, железа. Поэтому важно учитывать диету матери при кормлении грудью.
Влияние грудного вскармливания на мать
Польза грудного вскармливания для ребенка известна и широко признана. Однако также важно знать, какое влияние он оказывает на мать. Некоторые преимущества грудного вскармливания для матери, среди прочего:
- Лучшее послеродовое восстановление.
- Уменьшение послеродового маточного кровотечения.
- Снижение риска послеродовой депрессии.
- Увеличение периода аменореи или отсутствие менструации после родов.
Нужно ли употреблять пищевые добавки?
Как правило, при грудном вскармливании не требуется специальных пищевых добавок. Однако нужно оценивать каждый конкретный случай. Многие врачи рекомендуют, например, продолжать прием йода, фолиевой кислоты и витамина B12, который рекомендовался при беременности.
В некоторых случаях введение железа необходимо для восстановления того, что могло быть потеряно во время родов, например, и для пополнения запасов в организме. Существуют также специальные пищевые добавки для этого периода грудного вскармливания, аналогичные тем, которые существуют для беременных.
Заключение
Одним словом, диета матери в период лактации должна соответствовать сбалансированному питанию. Количество не так важно, как качество.
Следует следовать советам здорового питания. Среди них потребление фруктов и овощей, молочных продуктов, мяса и рыбы, полезных жиров и минимум 2 литров воды в день. Точно так же вам следует избегать, например, употребления кофеина, алкоголя, насыщенных жиров, рыбы, которая может быть загрязнена, и т. Д.
