Хотя иногда очень хочется съесть вдвое больше, делать это не рекомендуется. Убеждение, что теперь нужно есть на двоих, тоже неверно, излишне, поскольку врачи единодушно рекомендуют обращать внимание на качество еды, которую вы едите, а не на количество.
Природа мудра и ничего не оставляет на волю случая. Во время беременности ваше тело становится намного более эффективным в извлечении питательных веществ из того, что вы едите. Употребление в два раза большего количества пищи не увеличивает шансы на то, что у вас будет здоровый ребенок, а, скорее, приводит к увеличению веса, что увеличивает вероятность развития определенных осложнений во время беременности.
Здоровье и рост вашего ребенка напрямую связаны с тем, что вы едите до и во время беременности. Правильная диета очень важна, поэтому, прежде чем поддаться искушению съесть слишком много, помните, что вы едите для ребенка, а не просто для другого взрослого; поэтому вы всегда должны стараться есть качественную пищу, а не в количестве.
То есть, чтобы ребенок получал все питательные вещества, необходимые для его здорового роста, важно, чтобы вы употребляли достаточное количество пищи. Это должно включать продукты из всех групп и в достаточных количествах, чтобы не голодать и не превышать требуемые калории.
Кроме того, очень важно соблюдать гигиену при приготовлении и употреблении пищи, так как это снизит риск заражения различными заболеваниями.
В предыдущих научных исследованиях считалось, что ребенок является идеальным хозяином, способным забирать из организма матери все, что ему нужно, независимо от того, какая диета матери. Это убеждение провозглашало, что если в вашем рационе не хватает кальция, например, это не повредит ребенку, а вам, потому что маленький ребенок будет извлекать его из запасов, хранящихся в ваших костях и зубах, ослабляя ваше тело.
В настоящее время специалисты считают, что от нехватки питательных веществ в рационе матери страдает только развивающийся ребенок. Считается даже, что недостаток питания во время беременности влияет на здоровье малыша на протяжении всей его жизни, то же самое происходит с избытком питательных веществ; именно поэтому специалисты уделяют особое внимание максимально сбалансированному кормлению, чтобы гарантировать идеальный баланс в развитии ребенка.
Всем здоровым матерям настоятельно рекомендуется полностью избегать нездоровой пищи. Напротив, вы должны выбирать продукты, богатые белком, с низким содержанием жира, с низким содержанием сахара (сахар дает только пустые калории) или углеводов. Основные питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок:
- Кальций, который помогает здоровому росту ребенка.
- Железо, которое помогает кровоснабжению ребенка, а также предотвращает анемию у матери.
- Фолиевая кислота, которая помогает снизить риск расщепления позвоночника (неполное закрытие спинного мозга), анэнцефалии (аномалии головного мозга) и других врожденных дефектов.
