Добавки для беременной матери могут быть необходимы, если вы хотите гарантировать нормальное развитие ребенка, особенно если на этом этапе мать не придерживается сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами.
Потребности в питании у каждой женщины разные, поэтому перед выбором добавки необходимо проконсультироваться с врачом, нужно ли ее принимать и вызывает ли она какие-либо нежелательные эффекты.
Лучшие добавки для беременной мамы
1. Фолиевая кислота. Доктора настоятельно рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой, и, хотя между натуральным и искусственным фолатом есть различия, оба препарата полезны для беременных. Идеальное количество фолиевой кислоты для ежедневного потребления составляет 1200 мкг, и это важно для предотвращения отклонений в развитии ребенка. Было показано, что это питательное вещество помогает избежать проблем с развитием нервной трубки.
2. Пренатальные поливитамины. Матери может не потребоваться витаминная добавка, чтобы оставаться здоровой, но при диете с ограничением питательных веществ эти добавки необходимо принимать для ускорения развития ребенка на каждой стадии беременности. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов из своего рациона или из добавок, одобренных вашим врачом.
3. Жирные кислоты Омега 3. Масла, такие как печень трески, содержат необходимые и полезные жиры для развития ребенка и предотвращают воспалительные процессы. Омега-3 способствует более быстрому восстановлению после родов, а организм ребенка лучше усваивает витамины. Если вы не хотите включать это вещество в свой рацион, вы можете употреблять его в виде капсул.
4. Пробиотики. Это полезные для организма бактерии, снижающие вероятность развития инфекций. Пробиотики обеспечивают здоровое развитие пищеварительной системы детей на протяжении всей жизни. Эти бактерии также предотвращают запоры у матери и снижают риск различных пищеварительных заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Заболевания пищеварения и науки». Также рекомендуется продолжать употреблять их во время кормления грудью.
1. Хорошее количество белка. Необходимо употреблять хорошие источники белка, такие как курица, яйца и морские фрукты. Мясо животных, получавших органическое кормление, намного удобнее для матери и ребенка и снижает риск анемии.
2. Большие порции овощей, особенно зеленых. Овощи этого цвета содержат фолиевую кислоту, важную для роста ребенка субстанцию, а также многие другие питательные вещества. С помощью этих продуктов вы предотвратите запор и убедитесь, что получаете достаточное количество витаминов и минералов.
3. Полезные жиры. Беременность не означает, что вы должны отказаться от этих продуктов, наоборот, если вы выбираете здоровые, вы вносите свой вклад в развитие мозга вашего ребенка и построение тканей и органов. Что касается матери, то этот вид жира делает грудное молоко более обильным и качественным.
Некоторые элементы, которых следует избегать во время беременности
- Искусственно подслащенные продукты и напитки.
- Химические добавки.
- Трансжиры и масла.
- Травы, лекарства или добавки, у которых есть противопоказания.
- Продукты, упакованные в алюминиевые или пластиковые контейнеры.
- Искусственные красители.
Обеспечьте хорошую диету и цените добавки
Во время беременности важно следить за качеством диеты, она должна быть сбалансированной и разнообразной. Также может потребоваться добавка для улучшения развития ребенка. Однако желательно сначала проконсультироваться с профессионалом.
