Родителям и детям нужно расслабиться. Общество, в котором мы живем, требует, чтобы мы уделяли время нашему благополучию. Иногда дети нервничают и беспокоятся либо из-за гнева, либо из-за разочарования, и им нужно расслабиться. Далее мы познакомимся с методами релаксации для детей по возрасту.
Конечно, вы применили на практике некоторые из техник, о которых мы рассказываем здесь, но всегда полезно иметь под рукой, какие методы использовать в соответствии с возрастом вашего ребенка, чтобы помочь ему расслабиться.
Преимущества использования методов релаксации для детей по возрасту
Расслабление полезно не только для взрослых, но и для детей. То, что мы можем использовать различные техники, адаптированные к возрасту ребенка, облегчит эту задачу. Давайте посмотрим на некоторые преимущества использования этих методов:
- Снизить уровень беспокойства.
- Хватит заикаться.
- Предотвращает приступы астмы.
- Улучшает качество сна и проблемы.
- Повышение качества обучения ребенка.
- Уменьшает частоту нервных тиков.
- Улучшает концентрацию и память.
- Улучшение общего самочувствия малышей.
- Снижает мышечное напряжение.
- Помогает контролировать эмоции, особенно в тех случаях, когда у детей случаются вспышки гнева и агрессии.
Способы релаксации для детей по возрасту
Всем родителям когда-либо приходилось драться с ребенком, который злится, расстроен, устал или нервничает из-за того, что ему нужно сделать презентацию в школе. Как мать и психолог, я больше всего рекомендую использовать техники релаксации, как родителям, так и детям, для борьбы со стрессом.
Дома я использую их с сыном довольно часто, к тому же мы делаем это одновременно; это еще один способ провести время вместе. Посмотрим, какие из них мы можем использовать в зависимости от возраста ребенка.
Для малышей от 0 до 3 лет
В этом возрасте дети могут меньше участвовать, поэтому мы будем использовать приемы, с помощью которых родители могут помочь им расслабиться.
Для детей от 7 до 9 лет
Эти дети уже лучше себя контролируют, поэтому мы можем использовать несколько более сложные методы.
Тряпичная кукла
Сначала мы попросим ребенка напрячь мышцы и двигаться, как если бы он был роботом. Через минуту, когда вы станете роботом, мы попросим вас представить, что вы тряпичная кукла, поэтому ваши руки, ноги и туловище должны расслабиться. Таким образом, мы возьмем их конечности и будем двигать ими, как если бы они были тряпками.
Внимательность
Мы можем сопровождать эту технику музыкой, и ею можем руководствоваться мы или любые аудиозаписи, которые мы найдем о медитации. Важно, чтобы взрослые сопровождали детей в этом занятии, сидя на полу, в тишине и обращая внимание на все, что происходит вокруг нас, пока мы еще живем.
Раскрашиваем мандалы
Этот метод получает все большее распространение и может применяться как детьми, так и взрослыми. Это очень расслабляющее занятие, которое освобождает разум от любых мыслей, кроме цветов. Рисование мандал помогает развить терпение и снизить уровень беспокойства.
Для детей от 9 до 12 лет
В этом возрасте мы можем использовать любую технику, которая помогает ребенку расслабиться, и можем делать это в любой ситуации, в которой он нервничает, например, на экзамене. Один из методов, который мы можем использовать, — это прогрессивная мышечная релаксация Якобсона. Кроме того, если дети будут практиковать его часто, им будет очень легко выполнять его при необходимости.
Это состоит из напряжения различных частей тела в течение 10 секунд, а затем их мягкого расслабления. Дыхание будет происходить путем глубокого вдоха в течение нескольких секунд и медленного выдоха.
Вот некоторые из методов релаксации для детей по возрасту, которые обязательно будут полезны в тех ситуациях, в которых нужно расслабиться и вам, и вашим малышам.
Сегодня мы погружены в постоянные приходы и уходы, в которых стресс является частью жизни, но мы должны знать, как немного остановиться и уметь найти момент для нашего благополучия и благополучия наших детей. Так чего же вы ждете, чтобы привести в действие все эти техники??
