Практически все беременные страдают нарушениями сна; Особенно это происходит с третьего триместра беременности ребенка, когда из-за размера живота ему трудно принять удобное положение, в котором он может спать.
Проблемы со сном при беременности проявляются по-разному. Есть те, кто страдает бессонницей, другие женщины с трудом находят хорошее положение, а есть те, кто не может получить продолжительный отдых из-за того, что им удается спать только в течение коротких периодов времени.
Ко всему этому добавляются постоянные движения малыша и увеличение объема живота, что ограничивает позы для спокойного сна. Некоторые врачи утверждают, что нет общих советов по выбору лучших положений, так как каждый организм находит свой естественный способ засыпать.
Однако следует отметить, что некоторые позы более раздражают и опасны для мамы и малыша. Сон на спине на очень поздних сроках беременности заставляет матку опираться на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену, вену, которая переносит всю кровь из нижней части тела к сердцу.
Все это приводит к болям в пояснице, очень медленному пищеварению, большей предрасположенности к геморрою и падению артериального давления с респираторным дискомфортом, тахикардией или учащенным сердцебиением. Все это для того, чтобы просто спать на спине! Если вы привыкли спать на животе или на спине, вам будет удобно попытаться серьезно изменить свой распорядок, сделав это в сторону одной из двух сторон, будь то правая или левая сторона, что принесет пользу как ребенку, так и ребенку. твой. Кроме того, подложите подушку между колен, чтобы вам было удобнее.
Рекомендуемые позиции
Если у вас расстройство желудка, рефлюкс или некоторая пища не очень хорошо насытилась, одно из наиболее рекомендуемых в этих случаях положений — полусидячее положение с помощью подушек или подушек для поддержки. Цель состоит в том, чтобы всегда чувствовать себя комфортно, главным образом, для улучшения кровообращения.
Хотя трудно оставаться в одном положении всю ночь, очень важно избегать сна на спине, потому что в этом положении вес вашей матки повреждает позвоночник, кишечник (большой и тонкий), основные сосуды и мышцы. спина. Таким образом, эта поза может вызвать мышечные боли, геморрой и проблемы с кровообращением у обоих.
Еще одно противопоказание этой позы во время сна заключается в том, что она может снизить артериальное давление, что может вызвать головокружение. Бывают случаи, когда у мам значительно упало давление из-за того, что они спали на спине.
Кроме того, что не менее важно, эта поза может вызвать храп и апноэ во сне; Вот почему — и хотя вам может быть трудно немного изменить положение для сна, — рекомендуется не спать на спине, а вместо этого искать жилье во время беременности.
