Питание необходимо для правильного развития человека, поэтому семьи всегда заботятся о том, чтобы давать детям лучшую пищу. Теперь ясно, что секрет в том, чтобы поддерживать сбалансированную диету, но что, если некоторые аспекты будут усилены, например, здоровье и развитие мозга??
Хорошая диета оказывает большое влияние на здоровье организма в целом. Более того, он позволяет правильно осуществлять промывание мозга, с которым питательные вещества и кислород попадают в каждый нейрон. Также создаются новые нервные связи.
Качество диеты во многом будет зависеть от здоровья и успеваемости детей во всех видах деятельности (не только интеллектуального характера).
Продукты для мозга для детей
Ниже мы расскажем, какие продукты для ухода за детским мозгом наиболее рекомендуются.
Мясо, рыба, молоко и молочные продукты
Молоко, яйца, мясо и рыба — это продукты, богатые различными незаменимыми для организма аминокислотами, поэтому их удобно регулярно включать в рацион. Одна из важнейших аминокислот — триптофан, благодаря которому вырабатывается серотонин, который заставляет нейроны общаться друг с другом.
Голубая рыба
Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию нейронных связей в головном мозге. Эти кислоты необходимы для развития памяти и зрения. Они способствуют правильному функционированию мозга.
Хлопья
Пища, содержащая углеводы, обеспечивает мозг глюкозой. Следовательно, они являются источником энергии. Важно давать их детям в умеренных количествах и, прежде всего, во время завтрака.
Цельные зерна, овес, коричневый рис и пшеничные отруби — это настоятельно рекомендуемые продукты, поскольку они, среди прочего, улучшают кровообращение и стимулируют процессы, связанные с памятью.
Какао
Он содержит натуральный стимулятор, который помогает улучшить и поддерживать концентрацию, хотя не рекомендуется принимать его в избытке. Чрезмерная активация может затруднить концентрацию.
Совет: чем выше процент какао в плитке шоколада, тем она полезнее. Конечно, вы всегда должны продвигать умеренное потребление.
Фрукты
Они содержат фруктозу — одно из лучших веществ, питающих мозг. Клубника, черника, ежевика и другие богаты антиоксидантами, которые значительно укрепляют мозг. Кроме того, он содержит другие питательные вещества, свойства которых так или иначе способствуют здоровью мозга. Например, банан богат калием, который улучшает нервную передачу.
Заключение
Очевидно, что свежие и экологически чистые продукты — лучший вариант для детского питания. Теперь самое главное — поддерживать баланс между различными группами продуктов, чтобы они могли хорошо питаться.
Если ваши дети достаточно взрослые, расскажите им о преимуществах пищи, содержащейся в них, чтобы они лучше себя чувствовали, когда их принимают, и чтобы им также было предложено есть их самостоятельно, например, во время перекуса.
