Лучшие продукты для здоровья ребенка

Лучшие продукты — это натуральные и свежие. Запрещается замороженные овощи, искусственные фруктовые йогурты, выпечка и, в целом, продукты с высокой степенью переработки, замаскированные под здоровую пищу.

Совершая покупку, вы должны обращать внимание не только на сахар, жиры и углеводы, но и на другие добавки, в том числе соль. В противном случае малышам могут дать плохое питание, полное пустых калорий.

Чтобы ребенок был здоровым, ему необходимо полноценное питание. Это достигается только за счет сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов. Следует отметить, что это первый шаг в обучении здоровым привычкам.

Лучшие продукты для вашего здоровья

Здесь мы расскажем, какие из лучших продуктов вы можете регулярно предлагать своим детям в рамках сбалансированного плана питания. Помните, если у вас есть вопросы, лучше обсудить их с педиатром или диетологом. 

Авокадо

Это еда, которая приносит огромную пользу детям. Он богат мононенасыщенными жирами, известными как хорошие жиры, которые помогают снизить уровень плохого холестерина.

Кроме того, он помогает стабилизировать уровень сахара в крови, богат витаминами B и K, а также содержит витамины C и E. 6-месячные дети уже могут начать есть авокадо.

Черника

Это также одна из лучших продуктов. Этот фрукт является мощным источником энергии, и дети в возрасте 8 месяцев уже могут начать переваривать его в соках и компотах. Они богаты клетчаткой, обладают антиоксидантным действием, содержат флавоноиды и богаты калием. Кроме того, они предотвращают инфекции мочевыводящих путей.

Лучшие продукты для здоровья ребенка

Действительно сложно отделить детей от конфет и конфет, у них действительно сложный союз, которого следует избегать. Хотя многие люди этого не знают, шоколад имеет много преимуществ для детей. Вот некоторые из них:

  • Обеспечивает углеводами, клетчаткой, фосфором, магнием и витаминами В2 и В12.
  • Какао стимулирует, не дает детям уснуть и внимательнее. Кроме того, им важно лучше учиться в школе.
  • Обеспечивает много энергии, помогает укрепить мышцы и кости.
  • Обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уберечь ребенка от сердечных заболеваний в будущем.
  • Доказано, что шоколад способствует выработке серотонина, который улучшает настроение и борется со стрессом.

Что еще говорит наука о шоколаде?

Недавние исследования, проведенные учеными с медицинского факультета и факультета спортивных наук Университета Гранады (UGR), показали, что у людей, которые пьют больше шоколада, уровень общего жира в организме ниже. 

Исследование проводилось с выборкой из 1458 подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которых попросили записывать все, что они ели в течение 24 часов. При этом они определили, что у тех, кто потреблял больше шоколада, меньше жира.

Результаты не зависели от физической активности, пола, возраста, общего потребления энергии, потребления насыщенных жиров, фруктов и овощей, а также потребления чая и кофе.

Заключение

Необходимо позаботиться о питании детей, чтобы они могли наслаждаться благополучием на протяжении всего своего развития. Для этого необходимо учитывать, какие продукты являются лучшими, их питательная ценность, возможные комбинации и, конечно же, чего следует избегать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: