Забота о своем питании в первом триместре беременности может быть действительно сложной, так как женщины часто испытывают тошноту и расстройства пищеварения. Ключевым моментом является обеспечение достаточного количества питательных веществ, чтобы таким образом избежать дефицита, который влияет на развитие эмбриона.
Кроме того, в это время необходимо исключить из рациона все те съедобные продукты, которые могут оказаться контрпродуктивными в период вынашивания плода. Будьте осторожны и с простым сахаром, так как он может увеличить риск гестационного диабета.
Основные питательные вещества в первом триместре беременности
После подтверждения беременности важно гарантировать постоянный приток фолиевой кислоты. Согласно исследованию, опубликованному в Annales d’Endocrinologie, необходимо добавлять фолиевую кислоту, чтобы избежать проблем с закрытием нервной трубки.
Эта патология связана с плохим гликемическим контролем. Это не только влияет на самочувствие, но и заставляет вас внести ряд изменений в свой рацион. В этих случаях необходимо было бы сильно ограничить вклад простых сахаров, чтобы предотвратить неконтролируемый уровень глюкозы в крови.
Готовьте здоровое меню в первом триместре беременности.
Правильное планирование питания является ключевым моментом на любом этапе жизни, но тем более в первом триместре беременности. В это время необходимо убедиться, что потребности в питании соблюдены. Только так можно добиться оптимального развития плода.
В то же время вы должны учитывать, что некоторые элементы должны быть полностью исключены из рисунка, например, алкоголь. С другими, такими как кофеин, есть некоторые разногласия. Хотя некоторые эксперты утверждают, что этого достаточно, чтобы ограничить его, в научной литературе есть тенденция рекомендовать его полное подавление.
Не забудьте включить в свой рацион добавку фолиевой кислоты, назначенную врачом. Точно так же, возможно, вы также порекомендуете потребление дополнительного количества витамина D или железа, чтобы предотвратить усталость или утомление. Если к тому же у вас частая тошнота, попробуйте есть больше, но в меньшем количестве.
