В третьем триместре беременности происходят последние изменения у плода, который практически готов к рождению. Необходимо усилить уход, в том числе и на диетическом уровне. На этом этапе потребности в энергии выше.
Кроме того, необходимо учитывать, что в это время снижается способность матери к физическим упражнениям. Его вес может вызывать дискомфорт при перемещении, ограничивая активность. Поэтому необходимо скорректировать рацион, чтобы избежать нежелательного увеличения жировой ткани.
Основные питательные вещества в третьем триместре беременности
Вы должны не только сосредоточиться на потреблении калорий, но и повысить потребность в некоторых питательных микроэлементах. Например, по-прежнему важно максимально увеличить потребление белка и обеспечить потребление всех незаменимых аминокислот.
Ужин
- Жаркое с курицей и овощами карри.
- Полный домашний гамбургер без соусов.
- Киноа с индейкой и овощами.
- Хек на гриле с вареным картофелем и салатом.
- Салат из киноа.
Приготовьте здоровое меню на третий триместр беременности
Важно соблюдать диету на всех сроках беременности. Таким образом будет достигнуто оптимальное развитие ребенка, а также улучшится здоровье матери. Ошибки в этом отношении могут быть фатальными, особенно когда речь идет о неэффективности поставки важных питательных микроэлементов, таких как фолиевая кислота.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом по питанию. Это может научить составлять соответствующие меню на каждый момент с учетом индивидуальных особенностей и ритмов жизни. Не забывайте, что по возможности важно поддерживать определенную физическую активность.
