Беременность — этап в жизни женщины, характеризующийся множеством изменений. Еда — одно из главных преимуществ, так как она способствует хорошему развитию ребенка. По этой причине появилось несколько мифов о питании беременных, о которых мы поговорим ниже.
Мифы о еде во время беременности
Есть несколько мифов, которые вы наверняка слышали и считали правдой. Поэтому мы говорим о некоторых из самых известных, чтобы вы могли видеть, что не все, что они нам говорят, правда.
Вы должны есть за двоих, один из самых распространенных мифов о еде во время беременности
Без сомнения, это самый укоренившийся миф из всех. Отчасти потому, что для того, чтобы плод рос без проблем, необходимо съесть вдвое больше. Однако по мере того, как беременность прогрессирует, потребности в питательных веществах увеличиваются, вызывая повышение аппетита. Обычно это происходит после шестого месяца. Это не значит, что это в 2 раза больше, чем в месяцы до этого этапа.
С одной стороны, есть те, которые быстро всасываются, также известные как простые сахара. Подавляющее большинство добавляется в продукты, чтобы подсластить их, а другие естественным образом содержатся во фруктах, некоторых овощах и молоке.
С другой стороны, волокна с медленным всасыванием или сложные, являются частью клетчатки, присутствующей в цельнозерновых, фруктах, овощах и бобовых. Принимая во внимание эту классификацию, научные данные показывают, что диета с низким гликемическим индексом (без простых сахаров) снижает уровень глюкозы в крови натощак и после еды и повышает чувствительность к инсулину.
Поэтому важно уделять приоритетное внимание потреблению овощей, фруктов, орехов и бобовых, поскольку клетчатка действует как защитный фактор от гестационного диабета. То же самое происходит с белками растительного происхождения, присутствующими в бобовых, таких как нут, чечевица и т. Д. Также рекомендуется регулярная физическая активность как до, так и во время беременности.
О мифах о питании при беременности
Важно, чтобы вы сомневались в определенной информации, которая циркулирует в Интернете, и поговорите со своим диетологом, чтобы он развеял наиболее распространенные мифы о диете во время беременности. Он даже посоветует, какие продукты наиболее полезны для вас.
