Человеческие существа на протяжении всей жизни нуждаются в получении группы минералов; так мы гарантируем функционирование органов, систем и хорошее здоровье тела.
Но, прежде всего, именно в детстве, когда с пищей в организм ребенка должны поступать те питательные вещества, без которых он не мог развиваться, и это подвергло бы его риску страданий как в детстве, так и во взрослом возрасте, многими болезнями.
Сегодня мы хотим поговорить с вами о минералах, которые вы должны давать своему ребенку для поддержания хорошего здоровья.
Какие минералы так нужны моему ребенку?
Среди наиболее важных минералов, которые ваш ребенок должен получать с ежедневным рационом, можно выделить:
Кальций
Цинк — минерал, участвующий в метаболизме нуклеиновых кислот и белков. Он играет важную роль в пластичности мозга, влияет на активность иммунной системы и необходим для роста детей.
Цинк играет ключевую роль в поддержании таких органов чувств, как зрение и обоняние. Его недостаток в организме делает последний более уязвимым для инфекций.
Цинк находится в:
- Рыбы.
- красное мясо.
- Цельнозерновые.
- Бобовые.
Магний
Магний отвечает за расслабление мышц, образование нейромедиаторов, поддержание костей и укрепление иммунной системы.
Чтобы ваш ребенок получал необходимый ему магний с пищей, вы можете дать ему:
- Лимонные плоды.
- Зеленые листовые овощи.
- Орехи.
- Цельнозерновые.
Минералы для здоровья ребенка
Мама, хотя на протяжении всей статьи мы цитировали вас с продуктами с высоким содержанием минералов, помните, что вашему ребенку необходимо придерживаться сбалансированной диеты, которая, помимо минералов, включает витамины, белки, клетчатку и углеводы.
