Все мы знаем, насколько важен кальций для развития костей. Так что это также очень важно для общего развития детей. Молочные продукты богаты кальцием и другими питательными веществами, поэтому важно, чтобы с 2-летнего возраста они выпивали пол-литра молока в день. Или вместо молока можно использовать другие молочные продукты. Далее мы посмотрим, какие молочные продукты лучше всего давать нашим детям.
Младенцам молоко нужно только в первые несколько месяцев. Лучше всего материнское молоко, но если это не может быть искусственное молоко, оно будет их пищей до 6-месячного возраста. С этого возраста следует принимать другие продукты для нормального и здорового роста.
Лучшее молочное для детей
Молоко
Им нужно пить цельное молоко с 12 месяцев, то есть со всем жиром. Они быстро растут, но имеют маленький желудок и вынуждены есть высококалорийную пищу. И в этом возрасте, за некоторыми исключениями, холестерин для них не представляет опасности. Кроме того, жир в молоке способствует лучшему усвоению витаминов A и D.
С трехлетнего возраста рекомендуется пить меньше жирного полуобезжиренного коровьего молока, чем молоко для роста.
Молоко для роста содержат полуобезжиренное молоко и растительные жиры. Для улучшения вкуса в них добавляют сахар или мед, так как содержащиеся в них растительные жиры изменяют вкус. Это может быть вредно, потому что может вызвать кариес. Кроме того, это заставляет их привыкнуть к этому сладкому вкусу, и они больше не хотят обычного молока.
Творог также настоятельно рекомендуется детям из-за его высокой питательной ценности. Рекомендуемое количество кальция в день в зависимости от возраста:
- Дети от 1 до 3 лет: 700 мг / день.
- Дети 4-8 лет: 1000 мг / день.
- Мальчики и подростки от 9 до 18 лет: 1300 мг / день.
Чтобы получить эти значения, рекомендуется употреблять от 3 до 5 стаканов молока, йогуртов, сыров или рецептов с молочными продуктами, чтобы покрыть необходимое количество кальция.
Заключительные соображения по выбору лучших молочных продуктов
Прежде всего, не думайте, что все продукты, продаваемые в магазинах и супермаркетах, полезны для здоровья. Вы должны уделять пристальное внимание его составу и, если это неприемлемо, готовить различные продукты в домашних условиях, чтобы обеспечить детям лучшее молоко.
Во-вторых, не стоит насыщать детей молочными продуктами. В конце концов, есть также альтернативы на растительной основе, которые не только имеют большой питательный вклад, но и легко усваиваются.
Наконец, необходимо принять во внимание, что, хотя стакан коровьего молока был иконой в коллективной памяти, когда дело доходит до «расти здоровым и сильным», на самом деле главное — поддерживать сбалансированную диету, в которой вся пища группы присутствуют в должной мере.
