Витамин D является чрезвычайно важным питательным веществом, поскольку он оказывает сильное воздействие на различные системы организма. Этот витамин в основном вырабатывается организмом из определенного типа холестерина, который преобразуется под действием солнца.
Однако витамин D также может усваиваться из съеденной пищи. Хотя это витамин, он также считается гормоном, поскольку синтезируется в основном в коже с различными стадиями преобразования в печени и почках.
Конечно, витамин D должен вызывать беспокойство у женщин, особенно кормящих грудью и беременных, не получающих пищевых добавок. Его дефицит является фактором риска для развития плода, иммунной системы и костей.
Затем мы объясним некоторые тонкие, но эффективные признаки, которые показывают, что вы не получаете достаточно витамина D. Если вы заметили, что у вас есть какие-либо из этих симптомов, необходимо поговорить с врачом, который, вероятно, порекомендует вам выполнить анализ крови; это единственный способ точно определить уровень витамина D.
Риски, связанные с недостатком витамина D у женщин
Большая часть витамина D производится организмом; Это происходит на коже в результате воздействия солнечного ультрафиолета на холестерин. Между тем, другая часть поступает из еды.
Необходимо учитывать, что витамин D содержится в большинстве продуктов. Основные из них — жирная рыба, жир печени трески и некоторые растения, например, грибы.
Недостаток витамина D у женщин представляет реальную опасность для их здоровья. Некоторые симптомы проявляют явные признаки дефицита витаминов, такие как хроническая и постоянная боль в костях, суставах и мышцах, или состояние депрессии или усталости.
4. Суставы и кости
Боль в суставах — один из основных симптомов, вызванных нехваткой витамина D у женщин. Фактически, этот витамин помогает уменьшить боль в мышцах и костях.
Витамин D благотворно влияет на здоровье женщин, поскольку он способствует правильному функционированию мышц, увеличивает их силу и снижает риск падений и переломов.
Кроме того, он помогает предотвратить истончение и ослабление костей и снижает риск остеопороза, который обычно встречается у женщин, так как эстрогены уменьшаются во время менопаузы.
Наконец, имейте в виду, что витамин D по-прежнему является органическим веществом, необходимым для обмена веществ в организме женщины. Поэтому важно придерживаться сбалансированной ежедневной диеты и ежедневного пребывания на солнце, чтобы предотвратить риск дефицита этого витамина.
