В течение девяти месяцев беременности женщины, как правило, прибавляют в фигуре несколько килограммов. Однако следует регулярно контролировать прибавку в весе, поскольку необходимо учитывать осложнения, вызванные набором лишнего веса во время беременности.
Конечно, нужно знать о качестве и количестве пищи, которую потребляют беременные. Это нормально, что в определенные сроки беременности аппетит увеличивается.
Фактически, беременность вызывает увеличение веса у всех женщин. Это, в свою очередь, очень хорошо, поскольку по мере развития беременности потребности возрастают. В этом смысле рекомендуется не превышать 12-13 кг лишнего веса из-за беременности.
Важность соблюдения этих ограничений заключается в том, что избыточный вес снижает шансы на зачатие ребенка и увеличивает риск осложнений во время беременности. В этих случаях правильное питание и регулярная умеренная физическая активность должны помочь вам оставаться в рекомендуемых пределах.
Небольшие занятия спортом позволяют избежать этого барьера; особенно в последнем периоде беременности, когда заметна разница между активной и сидячей женщиной.
Получаем лишний жир во время беременности
Набор веса при беременности должен быть регулярным и постепенным. Теоретически женщинам не следует набирать вес в течение первого триместра. Между тем, со второго триместра они обычно принимают 1 кг в месяц; в последние три месяца нормальным является прибавка на 2 кг в месяц.
Идеальный вес, который женщина должна прибавить во время беременности, составляет от 9 до 12 кг. Однако для гармоничного набора веса учитывается несколько факторов.
При этом беременной женщине с избыточным весом важно регулярно, даже в этот период, здоровое питание и физическую активность. Среди прочего, ходьба и плавание — это рекомендуемые упражнения, чтобы избежать набора лишнего веса во время беременности.
Кроме того, деятельность не должна быть интенсивной и должна быть адаптирована к этому конкретному контексту. Что касается изменений в диете, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другими специалистами в области здравоохранения.
В заключение помните, что даже если вы беременны, не обязательно переедать или даже делать это вдвоем. Выбирайте простые правила питания: приготовление на пару, без сладких напитков и не говоря уже о животных жирах. С помощью этих простых мер ребенок сможет получить то, что ему нужно, для продолжения роста.
