Стресс у детей обусловлен многими факторами, среди которых один из наименее известных — избыточный вес.
Чтобы вы знали, как ожирение вызывает стресс у детей, мы поговорим о вас, мама, на эту тему.
Связь между стрессом и ожирением
Детское ожирение — это растущее явление, особенно в развитых странах, где много еды.
Недавние исследования показывают, что ожирение в детстве вызывает у детей стресс, а из-за стресса заставляет этих младенцев есть больше.
Мы объясним вам.
Гормон кортизол известен как гормон стресса.
Человеческий организм, когда он чувствует стресс, увеличивает его производство.
Но когда уровень кортизола в крови высок, это приводит к хроническому стрессу, который вызывает усиление выработки кортизола.
Как если бы это был порочный круг, этот цикл «больше кортизола — больше стресса и больше стресса — больше кортизола» изменяет метаболизм и заставляет ребенка есть больше пищи более низкого качества, то есть с большим количеством килокалорий.
Все это способствует увеличению ожирения.
Что вы можете с этим поделать?
Люди, находящиеся в состоянии стресса, склонны нуждаться в большем количестве вкусной еды или, по крайней мере, им управляет их мозг.
Эти полезные продукты обычно содержат больше сахара, муки и жиров, и каждый раз, когда они попадают в организм, они вызывают временное состояние удовольствия.
Чтобы избежать как увеличения уровня стресса у вашего ребенка, так и его лишнего веса у вас, как матери, у нас есть несколько советов.
Не позволяйте ребенку есть вне дома
Протокол, которого придерживаются за столом, важен, когда речь идет о недопущении плохого питания вашего ребенка.
Имейте в виду, что он собирается сесть и правильно взять столовые приборы. Все порции еды будут поданы на одной тарелке. Хорошо пережевывайте пищу и поделитесь темой семейного разговора.
На все это потребуется время, драгоценное время, которое выражается в том, чтобы есть умеренно, а не съедать всю еду так быстро, как вы можете, когда едите в любом кафетерии.
Ожирение вызывает стресс у детей
Мама, помни, что должен быть баланс между тем, что ты ешь, и тем, что тратишь.
Если ваш ребенок ест определенное количество калорий в течение дня, он должен израсходовать всю эту энергию в тот же день, иначе это приведет к неизбежному увеличению массы тела.
Имея это в виду, важно, чтобы с этой минуты вы вносили изменения в свой образ жизни. Предложите ему больше заниматься спортом, есть больше фруктов и овощей и меньше часов отдыхать.
Поскольку заставить ребенка похудеть довольно сложно, желательно и полезно предотвратить его ожирение и заставить его менять свои привычки в еде.
Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка была полноценная жизнь без стресса, избегайте лишнего веса.
