Здоровое питание детей школьного возраста — круглогодичная тема. В это время праздников, хотя рекомендуется немного изменить диету, чтобы они наслаждались сладостями и традиционной гиперкалорийной пищей Рождества, мы должны быть осторожны, чтобы не пропустить месячную работу по формированию хороших привычек в еде. Таким образом можно будет включить в рост родственные продукты.
По достижении первого года жизни дети переходят на твердую пищу — идеальное время для экспериментов с различными способами приготовления пищи и разнообразием питательных веществ. Пусть попробует то, что ему нравится, особенно овощи, овощи, фрукты и белки, чтобы ребенок приспосабливался к вкусам и запахам; и расширяйте свой ассортимент любимых блюд.
Чем быстрее вы погрузите детей в мир вкусов и позволите им открыть для себя, что им нравится, а что нет, вы избавите их от скучной, монокалорийной, повторяющейся и чрезмерной жирности и плохой диеты в школьном или подростковом возрасте.
Это продукты, которые нельзя пропустить в рационе ваших детей.
Зерновые и крупы как продукты, способствующие росту
В основе рациона они присутствуют даже в вегетарианских диетах. Они необходимы для того, чтобы наполнить детей энергией, дать ощущение сытости и облегчить пищеварение.
Злаки с молочными продуктами (молоком или йогуртом) — это пища, которая очень нравится детям и способствует потреблению витаминов. Однако диета не должна основываться только на них. Приучать детей есть злаки — это здоровая привычка питания. Таким образом, ваша пищеварительная система не вызовет таких проблем, как запор.
Их рекомендуется есть на завтрак или обед, как дополнение к салатам или гарнирам. Зерновые и крупы богаты клетчаткой и углеводами.
Наиболее распространены:
- Рис.
- Пшеница.
- Кукуруза.
- Красная и черная фасоль.
- Лебеда.
- Овсянка.
Хорошие привычки в еде
- Ешьте в установленные часы и всей семьей.
- Здоровые родители с хорошими привычками облегчат задачу. Пример — всегда лучшая проповедь.
- Избегайте стимулирования ребенка к употреблению нездоровой пищи.
- Готовьте разнообразные, полезные и красочные блюда. Это позволит избежать априорного отказа от еды у детей.
Позаботьтесь о диете, чтобы улучшить рост вашего ребенка
Приучение к правильному питанию в раннем возрасте улучшит качество диеты в будущем, что положительно скажется на здоровье детей.
