Пищевые союзники в росте вашего ребенка

Здоровое питание детей школьного возраста — круглогодичная тема. В это время праздников, хотя рекомендуется немного изменить диету, чтобы они наслаждались сладостями и традиционной гиперкалорийной пищей Рождества, мы должны быть осторожны, чтобы не пропустить месячную работу по формированию хороших привычек в еде. Таким образом можно будет включить в рост родственные продукты.

По достижении первого года жизни дети переходят на твердую пищу — идеальное время для экспериментов с различными способами приготовления пищи и разнообразием питательных веществ. Пусть попробует то, что ему нравится, особенно овощи, овощи, фрукты и белки, чтобы ребенок приспосабливался к вкусам и запахам; и расширяйте свой ассортимент любимых блюд.

Чем быстрее вы погрузите детей в мир вкусов и позволите им открыть для себя, что им нравится, а что нет, вы избавите их от скучной, монокалорийной, повторяющейся и чрезмерной жирности и плохой диеты в школьном или подростковом возрасте.

Это продукты, которые нельзя пропустить в рационе ваших детей.

Пищевые союзники в росте вашего ребенка

Зерновые и крупы как продукты, способствующие росту

В основе рациона они присутствуют даже в вегетарианских диетах. Они необходимы для того, чтобы наполнить детей энергией, дать ощущение сытости и облегчить пищеварение.

Злаки с молочными продуктами (молоком или йогуртом) — это пища, которая очень нравится детям и способствует потреблению витаминов. Однако диета не должна основываться только на них. Приучать детей есть злаки — это здоровая привычка питания. Таким образом, ваша пищеварительная система не вызовет таких проблем, как запор.

Их рекомендуется есть на завтрак или обед, как дополнение к салатам или гарнирам. Зерновые и крупы богаты клетчаткой и углеводами.

Наиболее распространены:

  • Рис.
  • Пшеница.
  • Кукуруза.
  • Красная и черная фасоль.
  • Лебеда.
  • Овсянка.

Хорошие привычки в еде

  • Ешьте в установленные часы и всей семьей.
  • Здоровые родители с хорошими привычками облегчат задачу. Пример — всегда лучшая проповедь.
  • Избегайте стимулирования ребенка к употреблению нездоровой пищи.
  • Готовьте разнообразные, полезные и красочные блюда. Это позволит избежать априорного отказа от еды у детей.

Позаботьтесь о диете, чтобы улучшить рост вашего ребенка

Приучение к правильному питанию в раннем возрасте улучшит качество диеты в будущем, что положительно скажется на здоровье детей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: