Беременность меняет вашу повседневную жизнь, включая тот факт, что теперь вы должны удовлетворять энергетические потребности плода. Очень важно иметь сбалансированное питание, потому что вы едите на двоих. Питание будущей мамы — залог здоровой беременности.
Лучшая диета во время беременности — это разнообразная и полноценная диета с продуктами, содержащими качественные питательные вещества. Здесь мы дадим вам несколько советов по беременности. Таким образом, вы сможете предложить диету, соответствующую потребностям этого этапа.
Ешь на двоих
Наиболее важными питательными веществами во время беременности являются фолиевая кислота, железо и кальций. Доказано, что потребность в добавках фолиевой кислоты снижает риск пороков развития плода. Вот несколько советов, которые помогут обеспечить полноценный рацион во время беременности:
- Ешьте богатую питательными веществами пищу во время беременности.
Это поможет вам и накормит вашего малыша. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови, благодаря чему вы почувствуете себя немного лучше в течение дня.
Ведите дневник питания
Ведите дневник питания с указанием того, что вы едите, с помощью приложения или записывайте в блокноте. Таким образом, вы можете отслеживать количество питательных веществ, которые потребляете каждый день.
Важно обсудить этот список с диетологом или врачом, чтобы убедиться, что вы покрываете все потребности, не переусердствуя. Вы должны набирать вес, но постепенно, чтобы не подвергать здоровье или ребенка риску из-за проблем, связанных с ожирение.
Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в первом триместре и дополнительно от 3 до 4 фунтов в месяц во втором и третьем кварталах. Не соблюдайте диету и не ограничивайте калории без консультации со специалистом в области здравоохранения.
Витамины для беременных
Они помогают получить дополнительный белок, железо, кальций и фолиевую кислоту, необходимые для здорового ребенка. Они не предназначены для замены питательной пищи. Прежде чем начать принимать какие-либо витамины для беременных, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Помните, что слишком много витаминов может нанести вред. Женщинам с особыми потребностями требуется особая диета. Диета при беременности может потребовать помощи специалиста, если вы страдаете анемией, живете с такими заболеваниями, как сахарный диабет или гипертония, многоплодная беременность или подросток.
Позаботьтесь о своем питании, чтобы добиться здоровой беременности
Следуя этим советам по питанию, вы добьетесь здоровой беременности. Помните о важности соблюдения диеты в период беременности. Чтобы обеспечить правильное состояние здоровья, необходимо избегать употребления токсичных и подвергнутых ультраобработке пищевых продуктов и уделять особое внимание свежим продуктам питания.
