Родители часто не знают, к какой группе принадлежит каждый продукт питания и какую роль он играет в развитии детей. Каждое из питательных веществ выполняет определенную задачу для роста малышей и помогает предотвратить различные типы заболеваний.
Основные питательные вещества грудного вскармливания
Диета играет ключевую роль в достижении оптимального здоровья и предотвращении болезней как сейчас, так и в будущем. Родители могут немного запутаться, узнав, какие продукты подходят и как они классифицируются. В следующем списке подробно представлены все питательные вещества, содержащиеся в детском питании:
Витамины
Говоря о витаминах, необходимо уточнить, потому что их много, и мы можем не знать, какие именно из них действительно наиболее необходимы. У каждого из них есть функция в теле и в росте.:
- Витамин А: выполняет важную задачу в развитии зрения, защите организма благодаря своему антиоксидантному характеру и росту тканей тела, включая ногти, волосы и кожу.
- Витамин C: помогает формировать и восстанавливать коллаген в костях и тканях. Кроме того, он способствует заживлению, укрепляет иммунную систему и контролирует инфекции. Рекомендуется поднять защитные силы, говорится в статье, опубликованной в журнале «Nutrients».
- Витамин D: он необходим для того, чтобы помочь организму усваивать кальций и строить здоровые кости. Он также помогает поддерживать здоровую иммунную систему и регулирует рост клеток. По мнению экспертов, поддержание оптимального уровня этого витамина связано с профилактикой ряда сложных заболеваний.
- Витамин Е: борется с производством свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток.
Углеводы
Углеводы или углеводы являются основным источником энергии для детского организма. Важно отметить, что не все из них хороши, они делятся на два типа, и родители должны быть проинформированы о характеристиках каждого из них. Здесь мы их подробно представляем:
- Простые углеводы: они оказывают более кратковременное воздействие на организм ребенка, вызывают скачок сахара в крови и повышенную нагрузку на поджелудочную железу. Такие продукты, как полуфабрикаты и сладости, содержат этот тип компонента.
- Сложные углеводы: для них характерно медленное всасывание в организме; поэтому они не так быстро переходят в кровь, поэтому обеспечивают большее чувство сытости и облегчают пищеварение. Они присутствуют в таких продуктах, как пшеничная или кукурузная мука.
Разнообразие диеты имеет важное значение!
Важно, чтобы родители были проинформированы о том, какие питательные вещества являются основными в детском питании, и включили каждое из них в рацион детей. Это позволит им правильно развиваться; С другой стороны, дефицит этих питательных веществ в организме может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Для этого рекомендуется сбалансированная и разнообразная диета, богатая свежими продуктами и бедная обработанными или промышленными продуктами. Также полезно сочетать этот режим питания с регулярными физическими упражнениями.
