Знаете ли вы, что во время беременности потребности в питании увеличиваются? Поэтому, учитывая невозможность покрыть их через пищу, добавляются такие элементы, как фолиевая кислота. Это витамин, участвующий в развитии будущего ребенка, поэтому очень важно принимать его ежедневно в течение 9 месяцев беременности. По этой причине мы хотим объяснить вам, почему важно есть зеленые листовые овощи во время беременности.
Фолиевая кислота принадлежит к семейству витаминов группы В и растворима в воде. Кроме того, он отвечает за формирование желтого тела, которое имеет желтый цвет, что позволяет плоду развиваться. Он также участвует в синтезе ДНК и делении клеток, что делает его необходимым для удовлетворения повседневных потребностей.
Пороки развития плода, основная причина есть зеленые листовые овощи во время беременности
Формирование и закрытие нервной трубки, образующейся во время роста плода, необходимо для предотвращения неврологических проблем и расщелины позвоночника. Соответственно, они проявляются в отсутствии координации и мышления, а также в затруднении ходьбы. Как следствие, повышается риск выкидыша.
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы приготовить салат с листьями, отличными от салата и эндивия? В овощном магазине вы найдете большое разнообразие, например, салат из баранины, рукколу, шпинат и эндивий. Добавьте банку рыбы в оливковом масле, помидоры, морковь, сельдерей или редис. Вы даже можете положить ломтики апельсина, манго или нарезанной клубники, а также орехи или изюм, чтобы получить уникальное блюдо, полное питательных веществ.
Или приготовьте приготовленный на пару мангольд или брокколи, а затем обжарьте его с небольшим количеством чеснока и паприки или измельченного миндаля с петрушкой и цедрой лимона.
Кроме того, фолаты содержатся в бобовых и овсяных хлопьях, которые можно есть каждый день. Тушеное мясо из нута или чечевицы с овощами очень вкусно! А отварные на молоке хлопья или овощной напиток с палочкой корицы и цедрой лимона — это восторг. Вы осмеливаетесь попробовать это??
