Повышение потребности в некоторых питательных веществах во время беременности является нормальным явлением. Один из них — это железо, дефицит которого может привести к патологическому состоянию, например, к анемии. Поэтому необходимо оптимизировать рацион, чтобы обеспечить его вклад. Есть много причин употреблять железо во время беременности. Сегодня врачи рекомендуют добавки железа практически всем мамам, даже с первых минут беременности. Таким образом, согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, снижается риск дефицита и связанных с ним осложнений.
Зачем принимать железо?
Некоторым женщинам необходимы дополнительные дозы железа, потому что у них низкий уровень этого минерала в организме до того, как они забеременеют. Это состояние может привести к развитию у матери «железодефицитной анемии».
Это состояние представляет собой симптомы, которые могут вовремя предупредить нас, если мы не осуществляем адекватный контроль над нашей беременностью на ее первом этапе.
Симптомы железодефицитной анемии: желтоватая или очень бледная кожа, сильное истощение, головные боли и учащенное сердцебиение. Другие симптомы — раздражительность, язвы на языке и неравномерное заживление кожи.
Рекомендуемая диета
В дополнение к добавке во время беременности лучше всего есть продукты с высоким содержанием железа. В этом случае настоятельно рекомендуется постная говядина и курица.
Еще один неиссякаемый источник железа — зерновые, особенно чечевица, красная и черная фасоль. Овсянка, изюм и сливы, шпинат и белый хлеб также способствуют возникновению этой проблемы.
Всегда важно давать железо, необходимое вам и для роста вашего ребенка.
Уловки для использования вашего контента
Витамин С активно участвует в метаболизме железа, улучшая его усвоение. По этой причине включение цитрусовых в рацион может стать решением проблемы низкой усвояемости железа из овощей.
Также важно избегать употребления веществ, которые мешают его усвоению. Примером такого типа еды является кофе или чай. Скорее всего, вам следует избегать их во время беременности. Еще лучше, вы можете заменить эти напитки другими, которые помогут вам усвоить жизненно важный минерал.
Что делать, если я потребляю слишком много?
Все лишнее — плохо; Это также происходит с поступлением железа во время беременности, поскольку если вы сильно преувеличиваете, вы можете вызвать некоторые проблемы, такие как желудочно-кишечный дискомфорт.
Эти ограничения будет трудно преодолеть, но возможно. Вот почему так важно обратиться к врачу и четко следовать его инструкциям.
Сбалансированное питание во время беременности
Чтобы избежать дефицита железа и любых других питательных веществ, важно иметь разнообразную и сбалансированную диету. Как только это будет достигнуто, добавление может быть оценено на предмет наличия риска неспособности удовлетворить ежедневные потребности в каком-либо веществе.
В любом случае специалист по здоровью отвечает за оценку необходимости включения добавок в рацион.
