Знаете ли вы, что только 46% детей и подростков ежедневно потребляют фрукт? Этот показатель ниже, чем рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) 3 порции. По этой причине мы хотим предложить детям полезные рецепты с летними фруктами.
Воспользуйтесь тем фактом, что это сезон клубники, дыни, арбуза и косточковых фруктов, которые позволяют вам увлажнять, поскольку они содержат много воды. К тому же они очень хорошо сочетаются с овощами, бобовыми и мясом.
Полезные рецепты с летними фруктами для детей
Проработка
В первую очередь удалите с тунца кожу и кости. Далее нарежьте его равными кубиками и переложите в миску. Помыть клубнику и нарезать кубиками размером с тунец.
Наконец, очистите авокадо и также нарежьте его кубиками. Добавьте несколько капель лимонного сока, чтобы он не окислялся. Выложите клубнику и авокадо в миску с тунцом. Сверху посыпать кунжутом и добавить соус. Хорошо перемешайте, чтобы пропитались все ингредиенты.
Мятный арбуз, маринованный в лайме
Ингредиенты
- Четверть арбуза.
- Мятные листья.
- 2-3 лайма.
Проработка
В первую очередь очистите арбуз от кожуры и удалите косточки. Затем нарежьте его ломтиками, а затем кубиками и поместите в глубокую миску. Затем отожмите лаймы и полейте соком арбуз. Наконец, добавьте промытую и измельченную мяту и перемешайте, чтобы она хорошо пропиталась. Дайте ему постоять пару часов в холодильнике.
Поощряйте потребление летних фруктов детьми.
Как вы видели, фрукты можно есть по-разному, и не обязательно включать их в десерты. Хотя лучше всего есть кусочками или кусочками, время от времени используйте их для приготовления мороженого или вместо сахара в пирогах.
Вы также можете приготовить его на гриле или подрумянить с корицей и лимоном. Кроме того, важно, чтобы у вас всегда были фрукты дома и вы видели, как вы их едите, так как малыши учатся путем подражания.
Вы когда-нибудь пробовали добавлять фрукты в пикантные блюда? Пришло время попробовать эти полезные рецепты с летними фруктами для детей.
