Теперь, когда лето подходит к концу, пора снова брать уроки, поэтому расход энергии у детей выше. Их потребности в питательных веществах также увеличиваются, поскольку они дороги физически и морально. Поэтому важно, чтобы здоровые перекусы были частью вашего повседневного рациона.
Прибыль
В основном, здоровые закуски будут способствовать их обучению, так как мозг будет хорошо питаться. В свою очередь, им будет легче сконцентрироваться.
Кроме того, их усталость будет меньше, и они будут дольше наслаждаться игрой или тренировками. Они даже сохранят хорошее здоровье в зрелом возрасте. Еще одно преимущество в том, что его рост будет оптимальным.
Есть ли идеальные здоровые закуски?
Хотя идея, что закуска должна включать хотя бы один фрукт, одно молочное и немного злаков, широко распространена, нет никаких доказательств в этом отношении. Единственная предпосылка — они едят здоровую пищу, уважая свой аппетит.
- Смешанный фруктовый салат.
- 2-3 батончика круп и домашних орехов.
- Ломтики яблока с арахисовым маслом и тыквенными семечками.
- Овсяные хлопья с орехами или свежими фруктами. По желанию их можно пропитать стаканом молока или овощного напитка.
- Запеченный пряный нут.
- Crudités (морковные и сельдерейные палочки) с хумусом.
Теперь у вас больше нет оправдания, чтобы приносить им полезные закуски, когда заканчивают школу или после занятий вне школы.
